Отслабване без упражнения - това всъщност е възможно
Отслабване без упражнения Възможно ли е това всъщност?
Отслабването без упражнения и строга диета всъщност може да бъде повече от мечта - ако интегрирате няколко малки промени в ежедневието. Но това трябва да е много по-лесно за един спортен груб, отколкото да се влачиш до фитнеса три пъти седмично. Разбира се, килограмите падат по-лесно, но дори и да имате мотивация за упражнения - между работата, домакинството и връзките често просто няма достатъчно време за редовна и интензивна тренировка, която също позволява отслабване на стомаха.
Съвети за отслабване: изгаряйте калории в ежедневието
За да можете да отслабнете, без да спортувате, трябва да подхранваме консумацията на калории по различен начин, така че да имаме отрицателен калориен баланс в края на деня - защото само с това е възможно да отслабнете. Тези съвети за отслабване могат да ви помогнат:
Стълби вместо асансьор
Разбира се, приятно е да се качите с асансьора до офиса на третия етаж. Все пак по-добре тръгнете по стълбите - все пак ще седите в офиса поне осем часа и няма да се движите. Изкачването по стълби е ефективна малка тренировка, за да активирате метаболизма си.
Велосипед вместо влак - така се срутва килограм след килограм
Вместо да седим във влака с лош въздух, трябва да седнем заедно предпочитате да се люлеете на мотора, за да отслабнете. Това не само е ефективно упражнение, което гори калории; Колоезденето също укрепва издръжливостта. И: за разлика от много други спортове, много хора, които не обичат спорта, обичат да карат велосипеди и да го използват, за да стимулират изгарянето на мазнини.
Храня се здравословно.
Отслабването без упражнения работи само ако се обърнете към втория основен градивен елемент за отслабване - диетата. Не е нужно да се справяте напълно без захар и въглехидрати (Така или иначе обикновено не можете да се придържате към такава диета). Но съответните храни обикновено трябва да бъдат в менюто по-рядко. Вместо това храни с ниска калорийна плътност ще ви помогнат да отслабнете. Те включват плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, риба и бобови растения. Всичко за плътността на калориите можете да разберете в статията Volumetrics Diet.
. и преди всичко, яжте много протеини
Богата на протеини диета с много протеини подпомага загубата на мазнини. Съответно трябва да ядете млечни продукти, постно месо, риба и яйца възможно най-често вместо храни, пълни с въглехидрати.
Много сън - един от най-лесните съвети за отслабване
Тялото ни се регенерира по време на сън, за да можем да дадем пълна сила, когато сме будни. показват проучвания, че лошият сън и липсата на сън могат да ви направят дебели в дългосрочен план - чувството на глад се увеличава. Ето защо трябва да спим около осем часа всяка вечер, за да отслабнем, без да спортуваме.
Избягвайте малките грехове - отървете се от мазнините по корема
Тортата, която моята колежка донесе със себе си, гумените мечета, които са точно на масичката за кафе - има много малки грехове, които трудно можем да издържим в ежедневието и които унищожават всички диети. За съжаление те се събират и могат да доведат до неуспех на най-смелите опити за отслабване. Тук помага само дисциплината! Ако не можете напълно без всичко, поглезете се с малко бонбони на ден. Вие с нетърпение очаквате това.
План за отслабване: малки упражнения в ежедневието
Изпълнимо и за тези, които не обичат спорта: Малките упражнения в ежедневието не само поддържат мускулите и ставите във форма, но и ни будят сутрин. Специалните изгарящи мазнини са силови упражнения като лицеви наклони или клекове. Не става дума за тренировка за половин час, а за разумно използване на свободното време - докато чайникът работи или храната се пече във фурната, например.
Търсите ли нова страхотна диета? След това опитайте диетата кварк!