Отслабване без спорт - възможно ли е и здравословно ли е Fitvolution
Тези, които искат да отслабнат, обикновено се съветват да променят диетата си и да спортуват. Много хора обаче са Спортен фургон и нямат желание или имат няма време за упражнения и все още искате да отслабнете. Но възможна ли е загуба на тегло без упражнения? Дори и да е възможно, вие също трябва да се запитате дали може да бъде наистина здравословно да отслабнете, без да спортувате.
В тази статия искам да разгледам възможностите за отслабване без упражнения. Първо, искам да ви обясня при какви условия е възможно да отслабнете, без да спортувате. След това ще разгледам дали е здравословно да отслабвам, без да тренирам.
Освен това възниква въпросът дали изобщо има смисъл да отслабвате, без да спортувате. Ето защо искам да ви покажа защо отслабването без упражнения изобщо няма смисъл и как може да има негативен ефект върху вас.
Накрая бих искал да ви дам няколко съвета какво да правите, ако ви е трудно Намиране на време за упражнения или просто не можете да се мотивирате.
В края на статията трябва да знаете как можете да отслабнете, без да спортувате, какво може да означава това за вашето здраве и защо по-скоро да го оставите. След това все още можете да решите дали е подходящо за вас.
Можете да отслабнете, без да спортувате?
По принцип е възможно да отслабнете, без да спортувате в продължение на един час. Просто казано, просто трябва да ядете по-малко, отколкото тялото ви консумира. Тогава сте достигнали така наречения калориен дефицит и тялото ви ще изразходва резерви и по този начин ще намали телесното си тегло.
Всъщност бих могъл да го улесня много тук и да кажа „Отслабването без упражнения е възможно“ и това отговаря на въпроса. Но в никакъв случай не трябва да го правите толкова лесно за себе си.
Защото въпросът, който всъщност трябва да си зададете, ако искате да отслабнете, но не искате да спортувате, е не само дали е възможно, но преди всичко дали е здравословен.
Здравословно ли е да отслабвате, без да спортувате?
Това не е автоматично нездравословно в смисъл да отслабнете, без да участвате в редовни упражнения. Има обаче някои здравословни причини, които говорят срещу отслабването без упражнения.
Повечето от тях се дължат главно на факта, че не е здравословно да не се занимаваш със спорт, независимо от отслабването. Ако обаче имате калориен дефицит и отслабвате, тогава тялото ви е в икономичен режим. В резултат на това някои ефекти имат още по-негативен ефект, ако не спортувате, докато отслабвате.
Те включват:
- Отслабване на вашата имунна система
- Непропорционално голяма загуба на мускулна маса
- Повишен риск от хормонални нарушения
- Намалена концентрация и памет
- Намалено снабдяване на органите с кислород и хранителни вещества
Преди всичко това има отрицателен ефект върху цялата ви физическа конституция в дългосрочен план. Колкото повече остаряваш, толкова повече ще го чувстваш. Това е и едно от най-важните ми Причини защо се занимавам със спорт.
Между другото, това важи особено за много ограничителни диети като една Краш диета. Това е мястото, където икономичният режим на тялото ви е особено ефективен.
Освен това, с диета без упражнения, разбира се също е много важно винаги да се уверите, че тялото ви (особено при калориен дефицит) винаги получава всички основни хранителни вещества, от които се нуждае.
Това включва достатъчно протеин (внимавайте с Дефицит на протеини), достатъчно незаменими мастни киселини (особено на Омега 3 мастни киселини трябва да обърнете внимание) и различни микроелементи, които можете да получите от много цветни плодове и зеленчуци. Добавки/ Хранителните добавки не са абсолютно необходими за добре планирана диета. Не оставяйте да ви говорят за глупости, които често са неразделна част от програмите за отслабване.
Още причини, поради които отслабването без упражнения няма смисъл
Ако все още не сте убедени, че няма смисъл да отслабвате без да правите упражнения, събрах още няколко аргумента за вас, защо трябва да спортувате по диета.
- Можете да ядете още по-малко (упражнения = консумация на калории).
- Не получавате наистина добра фигура (мускулите поддържат тялото във форма).
- Спортът забавя процеса на стареене (Против стареене).
- Мускулите ви позволяват всички ваши ежедневни движения (до старост!).
- Мускулите ви дават стабилност.
- Спортът ви свързва с други хора.
- Мускулите ви защитават вашите вътрешни органи.
- Упражнението ви помага да намалите стреса.
- Когато спортувате, обикновено сте в по-добро настроение (особено при диета!).
Ако все още смятате, че спортът е убийство, разгледайте следната статия:
Какво да правите, ако ви е трудно да упражнявате
Надявам се, че вече сте разбрали, че има много смисъл да комбинирате диетата си с някои упражнения. Сега обаче сигурно все още имате проблема, който ви е накарал да търсите начини да отслабнете, без да спортувате на първо място. Трудно намирате необходимото време или мотивация. Позволете ми да ви дам малко размисъл за това.
Ако ви липсва мотивация ...
първо трябва да се запитате защо не искате да спортувате. Може би имате нужда от вашата Преодолейте апатията? Или спортът е просто напълно непознат за вас и вие не искате своя Напуснете зоната си на комфорт? За това има някои добри начални спортове Спортен фургон, които можете да разгледате и изпробвате.
Това, с което можете също да започнете, е да съзнавате повече Движение в ежедневието да се обърне внимание. Това прави голяма разлика и действа като катализатор.
Ако нямате причините ...
Надявам се, че предишната част ви даде повод за размисъл. Това, от което вероятно се нуждаете сега, е подходяща цел, към която да работите. За това ви препоръчвам да отидете с Формулирайте цели да се справят и също Вашето защо да се намери и разбере.
Ако нямате време ...
тогава това често е проблем с вашите цели и приоритети. Но дори и да сте направили много на този етап, винаги можете да се изправите пред предизвикателства. За тези специфични ситуации имам няколко мои статии, които бих искал да ви препоръчам:
Каквото и да е, което прави по-слабото ви аз толкова силно, зависи от вас да се справите и да го преодолеете. Ако все още имате нужда от подкрепа за това, аз имам Свине куче убиец също така написа книга, която ви дава подробни инструкции специално за това.
Вашето заключение за отслабване без упражнения
Да, можете да отслабнете, без да спортувате. По различни причини обаче мога само да ви посъветвам да не избягвате напълно упражненията по диета. Просто ви носи куп недостатъци и никакви съществени предимства.
Следователно намирам всички курсове по темата за отслабване без упражнения и различни диетични напитки, които се предлагат на пазара, но всичко е препоръчително. Тук се правят пари с нужда, въпреки че хората всъщност трябва да бъдат образовани. Надявам се, че успях с вас.
Следователно трябва по-скоро да се справите защо не искате да спортувате или да мислите, че не можете и след това да започнете там.
Желая ви късмет! 🙂
И не забравяйте: вашата фитнес е вашето здраве.
Надявам се, че статията ви е била полезна и ви е харесала и скоро ще посетите отново нашия блог. Най-добре е да ни следвате директно във Фейсбук и да те нося за нашия бюлетин за да не пропуснете нови статии.