Отслабване без диета 10 стратегии, подкрепени от изследвания на психомедията

Възможно е да отслабнете без диета, като промените определени навици, помислете няколко експерта. Загубата на половин килограм е около 3500 калории, което може да се направи за една седмица чрез намаляване на 500 калории на ден. (Какво е изискването за калории на ден?)

диета

Приемането на една или повече от следните стратегии може да намали калориите, докато се храните добре и управлявате глада:

Яжте закуска всеки ден

Чест навик за много хора, отслабнали и запазили загубата си, е да закусват всяка сутрин.

Въпреки че много хора смятат, че пропускането на закуска е ефективен начин за намаляване на калориите, това води до повече ядене през целия ден и по-късно вечерта. Проучванията показват, че хората, които закусват, са с по-малко наднормено тегло от тези, които го пропускат, и се представят по-добре в училище или на работа. Неотдавнашно проучване установи, че хората, които приемат яйца сутрин (с високо съдържание на протеини), приемат по-малко калории по време на обяд и през целия ден.