Отслабване 5 ефективни зеленчука за намаляване на глада Current Woman The MAG
Не винаги е лесно да се пребориш с чувството на глад, което често съпътства диетите за отслабване. За да не се поддавате на изкушението и да поддържате добри хранителни навици при всякакви обстоятелства, някои зеленчуци могат да бъдат много полезни. Със свойствата, потискащи апетита, някои храни могат да станат съюзници за отслабване. Ето пет от тях.
Боб
Богат на холецистокинин, боб са сред зеленчуците, които предпочитате по време на диета, защото удължават чувството за ситост. Всъщност този храносмилателен хормон забавя процеса на храносмилане и стабилизира нивото на кръвната захар, като по този начин засилва трайното впечатление за пълнота. В допълнение, бобът, подобно на лещата, която има приблизително същите свойства, има високо съдържание на фибри и протеини. В допълнение към насърчаването на чревния транзит, тези храни участват в качествената хранителна абсорбция, намаляват подуването и увеличават мастното окисление. В салатите, като акомпанимент или в супа, те трябва да се консумират без умереност.
Домати
Кой би си помислил, че този наводнен зеленчук може да бъде естествен подтискащ апетита? Но всъщност пиенето на много вода обикновено се препоръчва като част от диета за отслабване, от една страна, за да хидратира достатъчно тялото, от друга страна, за да успокои чувството на глад, което понякога води до компулсивно хранително поведение. Предимството на домат, е, че е богата на хранителни вещества, като същевременно остава нискокалорична. В допълнение, той насърчава намаляването на скоростта на мазнините в кръвта благодарение на високото си съдържание на каротеноиди и се откроява като отличен „антистрес“. За да се възползвате от всички тези предимства, по-добре е да го консумирате суров. Можете да го пиете и като сок. По този начин ще бъде отлична алтернатива на много по-сладки плодови сокове.