Отслабване 36 12 - така действа новото прекъсващо гладуване

36:12 Ето как действа новият прекъсващ пост

новото

Вече не е тайна, че периодичното гладуване е модерно. Сега изследователите са изследвали здравните ефекти на нов вариант - методът 36:12, наричан още редуващ се пост. Яде се през ден. За четири седмици участниците в проучване са загубили около четири килограма коремни мазнини, са успели да понижат кръвното си налягане и нивата на възпаление в тялото и са подобрили метаболизма си. Нямаше отрицателни ефекти от метода на гладно дори след шест месеца. Така че може би точно правилният начин да свалите няколко килограма? Всичко за принципа 36:12 можете да разберете в статията Алтернативно гладуване.

+++Отслабване: този трик ще преодолее апетита+++

Изследователите все още откриват нови съвети и трикове, които трябва да ни улеснят при отслабването. Американските учени вече имат готов още един полезен съвет: Ако искате да намалите апетита, трябва да разгледате отблизо лампата на хладилника си. Дали това е LED или флуоресцентна крушка в бяло? След това далеч! Вместо това трябва да имаме възможно най-синя светлина в хладилника. Защо? В малко проучване синята светлина намалява желанието на изпитваните за закуски в хладилника. Освен това умората на участниците намаля. Резултатите от изследването съвпадат с предишни проучвания, според които синият цвят по принцип потиска апетита - следователно сините плочи също могат да ни помогнат да овладеем глада. Със сигурност ще опитаме този малък трик!

+++Отслабнете: отслабвайте бързо благодарение на кварка+++

Quark е просто страхотен! Тъй като е полезен не само за кожата, той също ни помага да се борим срещу досадни любовни дръжки: Quark - или в този случай по-добре казано нискомаслено quark - съдържа почти никакви калории, но идва с много протеини и много калций. И тъй като най-късно с ниско съдържание на въглехидрати, ние знаем колко важен е протеинът при отслабване, защото помага на мускулите ни да растат и ви държи сити за дълго време. Ако искате да отслабнете с кварк, трябва да го комбинирате с други здравословни храни. Б. Quark служи като намазка за хрупкави хлябове, а по време на обяд като заместител на соса за картофи. Вечер например може да се смеси с плодове, плодове и няколко овесени ядки. добър апетит!