Отслабване 3 причини за стагнация и техните решения; Здравни хакери
Хората, които имат повече от пет килограма за сваляне, имат същото наблюдение: след доста лесен старт загубата на тегло стагнира. Това плато обикновено трае между 2 дни и 3 седмици, но за съжаление за някои това плато се превръща в ново балансиращо тегло и загубата на тегло спира. Какви са основните причини за тази стагнация?
Ножичният ефект на стреса
Първото обяснение е свързано с нетърпението, ние сме склонни да искаме да загубим килограмите, натрупани през годините, само за няколко седмици. Тялото обаче има свое собствено темпо и отслабването противоречи на най-основния му инстинкт - оцеляването. Внезапно започването на тренировка за един час на ден и в същото време намаляването на приема на калории поставя голям стрес върху тялото. Тялото със стрес изпитва затруднения при отслабване, поради което трябва да бъдете търпеливи и да приемете постепенен подход, стъпка по стъпка.
Липса на сън
Добрият сън е от съществено значение за отслабването, успешното подобряване на съня ви може да доведе до загуба на тегло. Това проучване от 2010 г. (1) показва, че твърде кратък сън през нощта е достатъчен, за да направи тялото, особено черния дроб, устойчиво на инсулин. Това означава, че прекалено кратката нощ ви пречи да използвате захар за енергия и увеличава запасите от мазнини.