Отслабване 12 лоши навика, които ни карат да наддаваме!
Някои хора пропускат закуската, мислейки, че отслабват, но това е лоша идея! Пропускайки хранене, ние сме склонни да подсъзнателно компенсираме, като ядем повече при следващото хранене. Тялото, изправено пред този по-висок калориен прием, ще съхранява повече мазнини.
Като приемаме малки, а не големи хапки, ние сме склонни да дъвчем повече храна. Навик, който ни помага да поддържаме форма, като насърчаваме храносмилателната система.
Сънят играе много важна роля в енергийния баланс на метаболизма. Като спим по-малко, ние ядем повече, физиологичен адаптационен механизъм, въведен от тялото ни, за да остане буден.
Когато се храним изправени, често имаме сандвичи, които се ядат лесно и бързо. но лошо за фигурата! Храненето в изправено положение също причинява по-трудно храносмилане и болки в стомаха. Отделете време да изядете храната си !
Гледането на телевизия или проверката на мобилния ви телефон, докато се храните, не е добра идея! Като се разсейваме по време на хранене, ние поглъщаме механично храната, чувстваме по-малко чувството за ситост и сме склонни да ядем много повече.
Богати на мазнини и захар и/или сол, индустриалните ястия трябва да бъдат ограничени, ако искате да избегнете напълняване, без да осъзнавате! Освен това те съдържат добавки и оцветители, които са вредни за вашето здраве. Влезте в навика да готвите сами, дори ако това означава да приготвите всички седмични порции през уикенда, като ги замразите след това.
Ако не изпитвате непременно нужда да пиете, важно е да консумирате 1,5 до 2 L вода на ден. В допълнение към елиминирането на токсините, водата спомага за стимулиране на метаболизма и осигурява усещане за ситост.