Отслабване 10-те най-добри рецепти на вкус
Снек не е врагът на диетата. Всичко е въпрос на композиция и избор. Ето как да направите вашата закуска здравословен момент, лек в калории, но богат на удоволствие.
Публикувано на ЧЕТВЪРТЪК, 24 СЕПТЕМВРИ 2020 г.
от Писане
Шоколадова закуска
Ние забраняваме:
Сухар тост (390 калории), покрит с Nutella (530 калории)
Типичната закуска от нашето детство. След добър ден на часовете, това беше нашият ритуал. И по това време не си задавахме никакви въпроси. Твърде богат, прекалено тлъст, в Nutella няма нищо добро за нас (освен вкуса разбира се). Въпреки че той остава най-добрият ни приятел по телевизионните вечери или дни, ние го пазим за специални поводи. Нещо като голяма бутилка вино.
Добрата сделка:
Млечен хляб (120 калории) и 4 квадратчета тъмни шоколади (144 калории)
Въпреки общоприетото схващане, pain au lait е сладкишът с най-ниско съдържание на калории от всички. Така че, за да заменим сухаря и намазката, го сервираме с 4 квадратчета тъмни шоколадови бонбони, за да му придадем малко повече вкус. Тази закуска е все още доста калорична, така че избягваме този вид удоволствие на всеки 4 часа.
Ние забраняваме:
Шоколад, ванилия, шам фъстък (165 до 451 калории)
Сладоледът не трябва да се бърка със сорбета. Въз основа на крем крем, мляко и захар, сладоледите са много калорични. Те осигуряват средно еквивалента на три бучки захар, докато сорбетата, които се състоят главно от вода, захар и плодове, имат почти нулево съдържание на мазнини.
Добрата сделка:
Червен плодов млечен шейк (50 калории)
Съставени от въглехидрати, протеини и липиди, млечните шейкове често се препоръчват на спортистите за натрупване на мускулна маса. Здравословен плодов коктейл с ниско съдържание на мазнини, който ще се хареса на всички красавици, които нямат енергия. И ако искате да увеличите максимално ефекта на свежест, поставете го във фризера за 10 минути, преди да го консумирате.
Вкус на ябълка
Ние забраняваме:
Ябълков пай (390 калории)
Твърде много захар, твърде много масло, накратко твърде много калории. Tarte à tatin печели наградата, така че трябва да се избягва абсолютно, защото е най-богатата. Но освен частта от пая, по същество пълнежът ще ви причини най-много вреда: кленов сироп, бита сметана, крем крем. Пазим тази закуска за семейни срещи от време на време в неделя. Или на всеки 36 от месеца.
Добрата сделка:
Ябълков сос (100 калории)
Гладко, леко, вкусно: ябълковото пюре е закуската, от която се нуждаем за онези студени дни, когато сме сами пред компютъра си. Малко калории, но много плодове, това е идеалната комбинация.
Ние забраняваме:
Брауни (448 калории на 100g)
През уикендите обичаме да се почерпим с хубава шоколадова торта. Но между захарта, ядките и други късчета, които добавяте към браунито си, бележката бързо се покачва. 448 калории на 100гр. Можете също така да ядете мини квадрат. И гладувайте 1 час по-късно.
Правилната сделка:
Торта от черен шоколад без яйце (252 калории на 100g)
Трикът да ядете шоколадова торта, без да се чувствате виновни: запечатайте една от съставките с най-много калории, яйца. Едно яйце е еквивалентно на 98 калории. Можете да пирувате, да ядете шоколад, без да се чувствате дебели. А за рецептата е просто: 3 чаши брашно, 2 чаши вода, 2 чаши захар, 100 г шоколадов сладкиш, 50 г масло (+ 1 ядка за ястието), 1 пакетче бакпулвер. Разтопете шоколада в двоен котел, смесете съставките, след това намажете с маслена форма и сложете във фурната на термостата 7 за около 30 минути. !