Отслабвам Отслабвам 12 хранителни правила на DGE - FOCUS Online
Отслабвам
С „Излитам“, Германското общество по хранене (DGE) разработи нова дистанционна програма за отслабване.
„Отслабвам“ се основава на дванадесет стъпки: На първо място, тези, които искат да отслабнат, изследват мотивацията си и предишната си диета. Това е последвано от съвети за дългосрочна промяна в диетата, повече упражнения и релаксация. Има и брошура с рецепти и съвети как да превърнете вашите любими ястия във варианти с ниско съдържание на мазнини.
Програмата струва 35 евро плюс три евро транспортни разходи и е достъпна от DGE MedienService (www.dge-medienservice.de)
Ползи
Холистичният подход комбинира хранителни аспекти с психологически въпроси, например защо ям определени храни, как се справям със стресови ситуации и др. Индивидуалните програмни стъпки се надграждат една върху друга и също така се подготвят за неуспехи като наддаване на тегло или стоене на място на кантара. В края има съвети за дългосрочно прилагане на промененото хранително поведение - така че загубата на тегло да не се превърне в страховития йо-йо ефект. Списанието „Ökotest“ идва в сравнението си с диетите (брой 02/2005) до общата оценка „много добро“.
недостатък
Програмата е предназначена за поне три месеца. Тези, които искат да отслабнат, се нуждаят от известно време, за да си проправят път през отделните глави, преди да видят първите успехи на кантара - затова е необходимо известно търпение. В крайна сметка наградата е дългосрочна промяна в диетата и трайна загуба на тегло. Няма програма за изграждане на мускули, иначе спортната програма е добра.
Заключение: Stiftung Warentest стига до заключението: „Шансовете за трайно отслабване с тази програма са добри - при условие че има достатъчно решителност.“