Отслабвам лесно 2010-03-07
Не се заблуждавайте от заглавието на страницата, не искам да рекламирам панацея, не искам да ви тровя със скъпи отровни неща. Просто искам да споделя моите изпитания, променящи начина на живот, успехи, неуспехи. Диетирам с калории и въглехидрати от август 2009 г. и благодаря, че останахте с мен!
Хитрост
Събота, 13 март 2010 г.
Снимки
Донесох няколко снимки, не не на себе си, срамежлив съм, моля, но снимах храната, която ям.
Малко вкус, за да видите дали ви харесва.
Съвет за вечеря:
2 яйца (твърди) 140kcal-0g ch
3 филийки тост Melba 39kcal и 7.5g ch
5dkg ряпа 7kcal-1g ch
5dkg зелен лук 15kcal-3g ch
Общо: 201kcal - 11.5g ch
Съвет за обяд:
Камамбер на скара със аспержи
1 сирене камамбер (марка From'Dor, 125 g от Lidl, 229 фута, синьо, опаковано с 30% масленост) 263,75 kcal - 0,4 g ch - (13 g мазнина)
10dkg аспержи 15kcal - 2g ch
5dkg зелен лук 15kcal - 3g ch
Зелени подправки: босилек и малко сушен магданоз, малко сол.
Няколко капки зехтин, 40kcal - 0g ch.
Общо: 333,75 kcal и 5,4 g ch
Петък, 12 март 2010 г.
Ден на главоболието
Вчера бях малко разочарован.
Повече от това ежегодно ми показваха следващата страница от другия форум, където можете да изчислите дневните си нужди от хранителни вещества.
Така че изчислих и бях шокиран, когато можех да ям 1008 калории и 139g ch за килограм тегло седмично.
Вярно, зададох движението малко.
Не движа почти нищо, вече чакам да свършат трудните дни.
Те отново влизат в уокееробиката на Лесли, защото не искам по този начин.
Сигурно гледам тежести за тежести на ръцете, но не разбирам нищо от гимнастика.
Чист срам.
Сутринта:
2 овесени ядки 112kcal-14.8g ch
1 натурално кисело мляко 95kcal-7.5g ch
1 ябълка 60kcal-14g ch
Десет часá:
1 кафе 50kcal-5g ch
Полупакет закуска Abonett със заквасена сметана и лук 39kcal-7.25g ch
Обяд:
Последна порция зеле Зеклер 340kcal-22.6g ch
2 филийки абонамент 30kcal-6.4g ch (купих ръж, има най-малко kcal)
Закуска:
1 кафе 50kcal-5g ch
Тази вечер не съм разбрал нищо.
Отивам да ям супа, направих бульон, с много цвекло.
Може би чиния супа с мъничко хъски (което свалям от костта) и много, много цвекло.
Ще видим, искам да запазя лимита 1000/100.
А сега отивам да гледам упражнения.
Закуска:
15dkg нарязано цвекло 52,5kcal-12g ch
Вечеря:
1 чиния супа с мъничко месо и цвекло 150kcal-15g ch
2 филийки абонамент 30kcal-6.4g ch
4 филийки салам 50kcalt-1g ch
10dkg кисело зеле 20kcal-3g ch
Цялата ми дневна доза: 1078,5kcal и 120,4g ch
Четвъртък, 11 март 2010 г.
Животен знак или доклад за състоянието
Вали сняг, страхотно, това ми липсваше.
Имах силна мигрена вчера, днес съм много по-добре.
Тук съм пред самолета и постоянно мисля за Лесли Сансоне.
Отидете тук или там, мисля, че правя една миля, или ако не го направя, се опитвам да се уморя с гири.