Отслабвам; Курс на Reha Fit - здравен център Am Krekel в Марбург
ПРОБНО ОБУЧЕНИЕ
АКТИВЕН ЗДРАВЕН СПИСЪК
Всичко, което трябва да знаете на 80 страници
за здраве, фитнес и уелнес.
Онлайн магазин
GZM TV
„Отслабвам“ - курс за рехабилитация
Намерете правилния баланс между енергийния прием и консумацията на енергия!
Профилактичен курс за възрастни с наднормено тегло, ИТМ 25-35 kg/m 2. Намерете правилния баланс между енергийния прием и консумацията на енергия в нашия курс!
Програмата DGE за намаляване на теглото се основава на дългосрочен успех - за осъзнаване на тялото, здраве и лично благосъстояние.
В 12 стъпки тренировъчната програма ви води до здравословно ориентирана диета. Ще се научите да променяте трайно хранителните си навици, за да отслабнете. Заедно със съмишленици ще работите върху диетата и теглото си в група. Основите на пълноценното хранене са представени кратко и разбираемо в „ICH отслабване“. Няма фиксирани планове за менюта и никакви разпоредби, но предложения. Удоволствието не трябва да се пренебрегва и ще бъдете инструктирани да съберете храната според вашите лични предпочитания. Отчитат се индивидуалните и социални функции на приема на храна и се практикува полезно поведение. В практическа единица в учебната кухня ще откриете нови изкушения и ще получите практически идеи за новата си хранителна концепция.
Съветите за повече упражнения носят фитнес и увеличават консумацията на енергия, инструкциите за релаксация водят до вътрешен мир и баланс.
„Отслабвам“ е програмата за много лични стъпки към успеха:
• Разнообразни храни и напитки
• Хранене, поведение, упражнения и програма за релаксация
• Съобразяване с лични желания
• Взаимна мотивация в групата и помощ с постоянство
Целева група:
Избягване и намаляване на затлъстяването и дългосрочно понижаване или стабилизиране на телесното тегло при хора с ИТМ
≥ 25 до .
Обективен:
• Придобиване на хранителни знания, както и усвояване и практикуване на благоприятни хранителни навици и техники за самоконтрол
• Намаляване на размера на талията и индекса на телесна маса
• Сенсибилизация на осъзнаването на тялото
• Мотивация за повишено упражнение в ежедневието и спортни дейности
• Намаляване на рисковите фактори и повишаване на качеството на живот
Информация за курса:
Курсът се състои от 12 единици с продължителност 90 минути всеки и се провежда веднъж седмично с максимум 15 участника.