Отслабвайте заедно и мотивирайте - Monster Fitness - Adventure отслабване
Този път става въпрос за конкретни съвети как да станете партньор в партньорство Мотивирайте нови навици или промени в диетата може, в смисъл, че партньорът не губи удоволствието от това, но дори сам получава удоволствие от него и развива мотивация за това - и от друга страна, как можете да го направите по-ефективно, ако и двамата го направят. Как да се подкрепяме максимално добре в екипна работа.
Защото - да, има някои техники и съвети как да увеличите ефективността както по отношение на загубените килограми, така и колко забавно е в партньорството.
Можете също да чуете тази статия като епизод на подкаст. Можете да се абонирате за подкаста безплатно тук.
Да започнем в началото. Искате да отслабнете, планирате да промените диетата си или вече сте готови, но вашият партньор (и с това имам предвид, разбира се, вашият партньор) все още не е на борда. Може би сте имали спор заради него или просто сте го оставили, защото не се е получило.
В началото на последния епизод казах, че не искам да давам общи препоръки, които просто не помагат (просто звучат добре) и затова трябва да ви кажа, че това наистина зависи първо от разбирането на партньора ви и след това намерете индивидуален подход.
Достигнете партньора си и ги мотивирайте правилно
Цялото нещо разбира се може да бъде опростено и затова искам да знам, че има тези две Основни категории там - към коя категория принадлежи вашият партньор, вие със сигурност ще знаете:
Разбира се, има много повече категории и безброй подкатегории, базирани на почти толкова различни учения и проучвания, но ако се сетите за тези две категории и се приспособите малко към честотата, която вашият партньор е по-вероятно да получи, тогава вече опростявате много.
След като вече знаете тези категории, сега бих искал да кажа конкретно какво определено не трябва да правите - независимо от категорията.
Така наречените Не-задължения:
Най-важното нещо и това, в което вярвам, кое най-много - включително мен - прави грешно или е направило грешно и това, което много лошо унищожава успеха, е:
- Няма смисъл да тормозите партньора си. Това води само до блокиране, по-точно до психологическа реактивност и вашият партньор става все по-неприятен към проекта, отколкото да бъде взет със себе си.
В спор вашият партньор няма да бъде убеден: Ние, хората, вероятно се нуждаем от целия си живот, за да видим едно нещо - нищо не може да бъде спечелено чрез спорове и убеждаване, освен повече от собственото ни его. Тук отново сме на тема доброволността и самомотивацията: Абсолютната основна основа за всяка мотивация е Доброволността и собствената ви убеденост в смисъла съответното нещо. Ако се опитате да вкарате това в партньора си с о и о, защото предполагате, че трябва да го казвате достатъчно често, достатъчно подробно и с достатъчно факти и аргументи, тогава много грешите. След това човек се чуди защо изведнъж отново води същата дискусия след няколко месеца или години.
Мотивирайте партньора си стъпка по стъпка
Партньорът ви не трябва да има усещането, че е притиснат или не го прави доброволно, така че добро решение е да организирате разговор, в който партньорът сам да избере кога се провежда или когато той или тя идва при вас. Това гарантира, че партньорът подсъзнателно има различно отношение от самото начало и е отворен за него.
Абсолютната основа: синхронизиране на стойности.
Много важно тук: ценности, по които също се действа. Много е лесно да приемете големи ценности, които сега са на лист хартия или които сте обсъждали на теория, но изобщо не действате по тях. И така: запишете ценности и говорете за това какво означават те.
Разбира се, не всички ценности са еднакви и за двамата партньори, така че: Кои ценности са важни за моя партньор? и как мога да приведа това в съответствие с новия навик и промяната в диетата? Много важно: Помислете дали вашият партньор е Ентон или Айнщайн. Какво мотивира партньора ми най-много? Не забравяйте да сложите очилата на партньора си. Ако си зададете този въпрос, но мислите за себе си, това няма да е от полза. Например: Вашият партньор има хоби xy ..., до каква степен би помогнала нова диета или отслабване?
Следващото нещо е да се изгради обща стратегия.
Радикално или стъпка по стъпка, доста бавно? Какво искате да промените? Става въпрос за тайно споразумение и доброволно споразумение. Кои навици се преодоляват заедно или нововъведени? Много важно: В никакъв случай не става въпрос за компромис. На теория компромисите винаги звучат чудесно, но те убиват доброволността. Затова: Намерете нещо, за което и двамата партньори ще гласуват.
Допълнителни съвети, които улесняват много отслабването заедно:
И накрая най-важният съвет: Тъй като не отслабвате сами, а заедно, това също означава: Не е нужно да се мотивирате да се хвалите, но имате (обичан) човек, с когото можете да се мотивирате и да се хвалите. Затова силно препоръчвам да го използвате добре - но по честен начин. Прилага се принципът на смелото малко растение: Растението се нуждае от вода, но не иска да се излива. Същото важи и за похвалите и мотивацията. Честно и с ентусиазъм, но не твърде често.