Отслабвайте устойчиво, за да прогоните йойо ефекта завинаги!
Страхът за много хора: ефектът YOYO, който се състои в бързо отслабване по време на зле калибрирани диети, които внезапно създават противоположни ефекти, чрез незабавно възвръщане на това тегло, с няколко излишни килограма.
Достатъчно, за да потънете постепенно в Nutella и сладолед, когато осъзнаете всички жертви, направени, за да стигнете до там.
Прекратете депресията, премахваме думата „диета“ от главата си и просто живеем без ограничения.
1/Защо да забраним диетите ?
Когато чуем „диета“, автоматично мислим за „жертви“, „ограничения“, „трудности“. Диетата се състои в амбицията да се храните добре, докато достигнете „идеалното си тегло“. Храненето добре често се римува със зеленчуци, супи и салата. Накратко, нискокалорични храни, но наистина не забавно.
В крайна сметка, вместо да се стимулираме да постигнем целите си, ние вече влизаме в битка със страхове и чувството, че това ще бъде невъзможно. Тази фаза на диетата е твърде далеч от ежедневните хранителни навици, което в крайна сметка ще създаде вакуум.
За да успеете да отслабнете по устойчив начин, трябва да имате цял начин на живот: между диета, спорт, почивка, удоволствие от живота. Ние настояваме за последната точка, просто защото увеличаването на теглото (обикновено) е свързано със стреса. Ако страдаме, всичко става по-сложно, така че балансът рухва.
Следователно ще говорим за „ребалансиране на храните“, което ще позволи да се упражнява по-малко натиск и постепенно да се напредва към целите си. Целта е да отслабнете постепенно, без риск от възстановяване.
2/Рисковете от плановете ?
Освен ако няма медицински или хормонален проблем, наддаването на тегло е резултат от диета с твърде високо съдържание на калории (сладкиши, алкохол, бързо хранене, газирани напитки).
Тези храни често трябва да се избягват по време на диета и това е проблемът. Кажете на детето да не пипа, бъдете сигурни, че ще се докосне в даден момент. Същото важи и за тези, които желаят да отслабнат. Ако забраним сладкиши, сладкиши, ракла с приятели или други, със сигурност ще се пропукате. Някои ще продължат по-дълго от други, но резултатите ще бъдат същите. Ограниченията само ще донесат разочарование !
- Като напълно се отрежете от удоволствията си, теглото ще намалее, но разочарованието ще настъпи с времето. Именно емоциите в крайна сметка ще предизвикат тази нужда да се отпусне.
- Разочарованието, че трябва да се храните здравословно през нощта, без повече удоволствие, ще направи човека раздразнителен, податлив и изтощен (поради намаляването на калориите).
Тук идва йойо ефектът. За хората, които психически са успели да изминат целия път, те ще решат да възобновят нормалния си социален живот и това е мястото, където сме склонни да се връщаме обратно към недостатъците на храната си без повече контрол и тегло, което се увеличава по-бързо.