Плуването, тежестта на ефективността
Скоростта на плуване е съотношението между:
- Способността на плувеца да произвежда възможно най-много енергия в секунда. Ефективната сърдечно-съдова система, качествата на мускулна сила или издръжливост могат да направят възможно развитието на това, което се нарича метаболитна сила.
- Способността му да трансформира произведената енергия в полезно движение, което се нарича разходите за енергия. Последното се определя като количеството енергия, необходимо за изминаване на дадено разстояние.
Каква е тежестта на тези два фактора? Трябва ли да фокусираме обучението предимно върху подобряване на енергийните разходи или развиване на метаболитна сила?
За да отговорим на тези въпроси, ще сравним тренировките по плуване с тази на сухопътен спорт, бягане.
Вода, среда, която се съпротивлява
При движение през среда (вода или въздух) спортистът среща сила, която се противопоставя на движението му. Тази устойчивост на напредък се променя с квадрата на скоростта и увеличава разходите за енергия.
При работа енергийните разходи се увеличават малко. При скоростите, с които се движи бегач, въздушното съпротивление не е много важно. Следователно увеличаването на съпротивлението има малък ефект върху разходите за енергия и остава приблизително постоянно, независимо от скоростта на движение (максималната вариация е около 4%). Това означава, че за състезание от 5 км, например, бегачът е изразходвал приблизително същия брой калории в края на състезанието, независимо дали е завършил трасето с 15 км/ч или 10 км/ч.
При плуване енергийните разходи се увеличават значително със скоростта. Разходите за енергия при плуване са изследвани от различни екипи от изследователи. Фигурите по-долу показват резултатите, публикувани от екипа на италианския учител Карло Капели в различните стилове на плуване.
Разходите за енергия следват много стръмен наклон като функция от скоростта (докато, ако енергийните разходи за бягане бяха нанесени на тези графики, те биха били представени с практически хоризонтална линия), което се обяснява главно с важността на съпротивлението на водна среда. Анализът на фигурите, съдържащи се в това проучване, показва например, че за да увеличат скоростта си на пълзене от 1,24 на 1,34 m.s-1, т.е. увеличение от 8%, плувците трябва да увеличат метаболитната си сила със 17%.