Отслабвайте устойчиво и естествено - Справочник на терапевтите
Пробвали ли сте всичко, когато става въпрос за отслабване, но няма късмет? Някои прости правила могат да ви помогнат да направите това, без да ви излагат на опасност.
Нека се каже веднъж завинаги: отслабването е въпрос на темпо и качество.
Разберете как работи нашето тяло
Метаболизмът на човек е колко бързо изразходва енергията си. Човек с така наречения „висок“ метаболизъм ще има много енергия, която да изразходва. И обратно, човек с "нисък" метаболизъм ще има тенденция да бъде по-бавен и с малко енергия.
Когато ядем в излишък или, напротив, драстично намаляваме дневния си прием на храна, скоростта на метаболизма ни варира. Ако например преминете от 2000 калории на 1000 калории на ден, тялото ви ще премине в режим "глад": то намалява всички изходи и забавя метаболизма си, за да ви позволи да "оцелеете".
Ако възобновите храненето си нормално, наддаването ви ще се увеличи внезапно, защото ще отнеме известно време, докато тялото ви се върне към нормалния си ритъм. Освен това той ще запази в паметта този период на „глад“ и следователно ще има рефлекса да направи още повече резерви, ако някога този глад се повтори в бъдеще.
Ролята на хормоните
Хормоните също играят решаваща роля в регулирането на нашето тяло. Най-важното за нашето тегло се нарича инсулин. Това е полицията за глюкозата, тя регулира кръвната Ви захар и ще определи дали съхранявате мазнини или ако ги елиминирате.
Инсулинът се произвежда всеки път, когато ядете и неговата функция е да разпределя глюкозата в органите, мускулите и т.н. Когато обаче не остане място в тези органи, когато те са „пълни“, инсулинът съхранява излишната глюкоза в мастните клетки.