Отслабвайте със Zumba dance и отслабвайте - така работи
Отслабването със Zumba е известно на всички в САЩ от години и сега е популярно и като тренировка и фитнес тенденция в Германия.
Упражнението, което е просто забавно, е чудесна рецепта за отслабване. Ако искате да бъдете активни в група, вместо упорито да тренирате на машини; ако обичате забързаните ритми и разнообразието е вашето нещо, тогава зумба за отслабване е за вас. Ето как можете да отслабнете със Zumba:
Какво всъщност е зумба за отслабване?
Сместа от танци и аеробика е разработена от колумбиец: Алберто Перес комбинира последователности от стъпки от различни латиноамерикански танци като самба, салса, танго, меренге и мамбо. Освен това има гимнастически елементи като клякане и удари. Резултатът беше тренировка, която - с много бързо движение - обещава фитнес и издръжливост. Отслабването със Zumba обаче трябва преди всичко да бъде забавно.
Подходяща ли е загуба на тегло със Zumba за всеки?
Тъй като интензивността може да се контролира индивидуално, танцуването на Zumba е чудесна програма за отслабване за почти всеки, която може да увеличи изгарянето на мазнини. Вече има и форми за начинаещи и възрастни (Zumba Gold), за деца (Zumbatonic), за хора със ставни проблеми (Aqua Zumba), както и обучение за фокусиране върху фигурата (Zumba Toning) и тренировка за подобряване на фитнеса (Zumba Circuit). За да се избегнат натоварвания, е важно да се загреете добре преди тренировка. Хората с тежки ставни проблеми или наскоро херния диск не трябва да използват Zumba за отслабване, но трябва да изберат по-подходяща алтернатива.
Защо можете да отслабнете със Zumba
Dancing Zumba консумира около 500 до 700 килокалории на час. Ако не компенсирате това, като ядете по-големи порции, ще отслабвате бавно и непрекъснато. Тъй като Zumba съчетава танци и аеробика, както във всеки спорт, метаболизмът се засилва и се изграждат допълнителни енергоемки мускули. Също така ще подобрите чувството си за баланс, издръжливост и сърдечен ритъм и ще направите много за здравето си като цяло. За да можете да отслабнете ефективно със Zumba в дългосрочен план, трябва да планирате 3 единици на седмица.
Бакшиш: Едновременното коригиране на вашата диета е много полезно за отслабване, защото няма да постигнете бърз успех само с просто танцуване на зумба.
Новата тенденция: Zumba за дома
За да можете да се справите с бекона си независимо от времето за тренировка, сега има инструкции за Zumba у дома. Дали DVD или WII - ще бъдете напътствани точно и ще можете да стартирате по всяко време. Обикновено обаче е по-забавно в група и фиксираните срещи ви принуждават да се придържате към нея.
Заключение
Zumba е танц, забавление, убиец на мазнини и ефективно сърдечно-съдово обучение. Кога започваш?
Повече спортове за отслабване
Открийте тук по-ефективни спортове, с които можете да изгаряте мазнините по-бързо, да намалите много тегло, да тонизирате тялото си и да получите по-лесно мечтаната фигура .