Отслабвайте със спокойствие и удоволствие
Има диети като пясък в океана и също толкова разочаровани отпадащи. Следователно една от тях, англичанката Мери Евънс Йънг, обяви 6 май 1992 г. за "Ден против диетаТака че днес асоциациите в няколко страни посочват „безсмислието и вредността" на диетите. Много диетолози дори виждат това в тях Причина за хранителни разстройства. Диетичните противници критикуват не само затлъстяването, но и грешната загуба на тегло.
Защото има по-специално едно нещо, което води до диети на Аткинс, Холивуд, ананас или краш, това прословут йо-йо ефект - явлението претегляне дори по-скоро след загуба на паунда, отколкото преди. „Краш диетите са създадени по такъв начин, че да отслабнете - но чрез едностранно хранене или отказ ", обяснява съветникът по хранене Корнелия Фрост от AOK в Хайлброн." Тялото бързо се адаптира към него и намалява метаболизма и работоспособността. Неговата базална скорост на метаболизма спада. Ако има повече за ядене, това ще бъде веднага създаден като резервт. "Колкото повече диети има някой зад гърба си, толкова повече тежестта бавно се люлее по този начин.
Успешно отслабване
Ако искате да отслабнете успешно, Корнелия Фрост ви съветва да си поставите реалистични цели и да отделите време за отслабване. "Преди всичко трябва да вярвам, че наистина мога да го направя, иначе Програмирано разочарование."Важно е да се храните редовно, но разумно и съзнателно - между три до пет пъти на ден. Това ви пречи да ядете между тях със закуски достига и губи следа от това, което всъщност се храни. Също така се прилага, много за пиене, също преди хранене. Стомахът винаги се чувства малко пълен. Плодовете и зеленчуците също трябва да присъстват в менюто всеки ден. Вместо бързи, кратки действия, само едно помага дългосрочно преобразуване на хранителните навици.
Сабин Партеймюлер от потребителския център в Баден-Вюртемберг в Щутгарт също подчертава: "Само тези, които променят навиците си, могат да го направят. Преди всичко трябва да е възможно да се интегрира промяната в диетата в ежедневието." Понякога може да помогне, просто по-малко сладко да яде или да се откаже от чиповете пред телевизора, според съветника в отдела за храна и хранене.
И кой ще има своя/нея до лятото Фигура на бикини искате да оптимизирате? „Бягайте в маратона Тролингер“, съветва Фрост намигване. "Просто включете повече упражнения в ежедневието, т.е. карайте колело до работа или слезте с две спирки по-рано, за да изминете останалата част от пътя." The Комбинация от хранене и упражнения е непобедим.