Отслабвайте по-бързо с растителна диета - вижте
Векове наред диетолозите се опитват да стигнат до дъното на темата: Коя диета е най-ефективна? През 90-те години тенденции като диетата на Аткинс се радваха на голяма популярност; в наши дни диетите с палео, кето и ниско съдържание на въглехидрати са в заглавията.
Отслабвайте бързо и лесно - това обещава кетогенната диета. Диетата е много повече от просто бърз начин за постигане на бикини фигура. Болести като епилепсия също се лекуват с почти пълно отнемане на въглехидрати.
Но това не трябва да бъде само месо. „Планетарната здравна диета“, разработена от учените, преследва и други цели, освен просто отслабване: намаляване на глобалните емисии на парникови газове, запазване на биологичното разнообразие, без по-нататъшно разширяване на обработваемите земи и борба с недостига на вода. Тази диета е здравословна, поддържа ви слаба и помага да се спрат климатичните промени.
Отслабнете, без да броите калории
Според последните изследвания обаче най-ефективният метод е много прост: яжте повече зеленчуци. Не е нужно веднага да станете вегетарианец или да преминете към веганска диета. Ако обаче се погрижите да замените някои животински продукти с храни на растителна основа, можете ефективно да отслабнете, без щателно да броите калориите. Поне така твърди сдружението „Обществото на затлъстяването“, което се занимава с темата за затлъстяването на своя уебсайт.
Зеленчуците имат по-малко захар и мазнини
Зеленчуците не само имат по-малко калории, отколкото животинските или преработените храни. Също така съдържа по-малко захар, мазнини и други вредни добавки, които се добавят към много храни по време на обработката. Вместо това фибрите, съдържащи се в зеленчуците, гарантират, че усещането за ситост настъпва по-бързо и тялото може да усвоява по-добре храната.
Въпреки че Швейцария разполага с изобилие от пресни зеленчуци, много често несъзнателно купуват вносни храни от чужбина. Следните зеленчуци в момента са в разгара на сезона и могат да бъдат закупени по екологичен начин.
За да преминете бавно към по-здравословна диета на растителна основа, можете да започнете с приготвяне на зелен зеленчук гарнитура с всяко хранене. Като предизвикателство можете също така да опитате да избягвате напълно месото и други животински продукти поне един ден в седмицата - ако не и няколко. (СМ)