Отслабвайте лесно какви напитки са най-калорични Компетентни за здравето

Много често напълняваме, не защото ядем много, а защото не пием. Кои напитки са най-"тежки"? Дори човек на строга диета обикновено забравя, че енергията не е само храна, но и напитки.

Въпреки че един поглед към етикета е достатъчен, за да се разбере, че само водата не съдържа калории, останалите напитки са „материални“. И „течните“ калории са много по-коварни от „твърдите“ калории.

Тортите са по-безопасни?

пийте	Калорично съдържание на напитки (kcal на 100 ml)
водата	0
Захарен чай (1 супена лъжица)	28
Кафе с мляко и захар (1 супена лъжица)	75
Сладка сода	42
Млечен коктейл	96
Горещ шоколад	110
квас	27
Грейпфрутов сок	35
Гроздов сок	75

[1], [2], [3], [4]

Двигатели с калорично съдържание - алкохолни и слабоалкохолни напитки

пийте	Калорично съдържание на напитки (kcal на 100 ml)
Лека бира	43
Тъмна бира	48
Сухо шампанско	64
Сладко шампанско	100
водка	235
Кънки	239

Американски диетолози проведоха интересно проучване. Едната група доброволци добавя 450 ккал под формата на захарни напитки през месеца, а другата 450 ккал, но под формата на сладкиши и сладкиши. В края на теста в първата група наддаването на тегло е значително по-високо, отколкото във втората. Обяснението за това е просто.

Твърдата храна, за която тялото изразходва до 10% от енергията си, се преработва бавно, остава в стомаха дълго време и създава чувство за ситост за дълго време. Течните калории се усвояват моментално, практически без енергия. Ето защо хората пиеха по-тихо от планираното. Да, и изяденото количество, което съм „напоил“ с питие, е повече. Трябва да се внимава не само с употребата на сода, но и във връзка с други напитки, които се считат за безвредни.

Не утолявайте жаждата си с плодови сокове - особено пакетирани. Съдържанието на захар в тях не е по-ниско, отколкото в содата, така че искате да пиете след тях още повече. А въглехидратите в соковете са не по-малко, отколкото в сладкарските изделия. Например, чаша висококалоричен гроздов сок се равнява на порции шоколадова торта. Много калории и захар съдържат мляко и алкохолни коктейли. "Чаят и кафето се считат за любимите напитки на всички, които отслабват. В чист вид те не съдържат никакви калории. Но те са сериозно" по-тежки ", всякакви добавки.

Например, чаша кафе съдържа само 2 калории, кафето със захар и мляко вече ще бъде изстреляно на 75 kcal, а Mocha - със сметана и шоколад -. И при 275 калории (същите като на котлона) "

Безопасно ли е да се насладите на сладка сода от бутилка с надпис "0 калории" на етикета? Този надпис обикновено означава, че вместо обичайната захар в напитката се използва заместител на захарта. Но е почти невъзможно да се напиете с такава сода! Първо, изкуственият подсладител е в състояние да блокира рецепторите за жажда, поставени в устната лигавица и лошо измити, така че винаги има желание да се "измие" нова част от неговата аерация. Второ, аспартамът при температура над 37 ° C причинява образуването на метанол (дървесен алкохол), който дори в малки дози може да причини неврологични заболявания.

---