Отслабвайте диети за падане и отслабване
Отслабнете през есента
на SeppBroesel »04 октомври 2007 г. 14:37
Тъй като определено ще имам единия или другия въпрос в диетата си и за да повиша натиска да премина през него, бих искал да публикувам диетата си тук.
Днес, 4 октомври 2007 г., започвам анаболната си диета и телесно тегло 96 кг и височина 1,84 м.
Тренирам вече три четвърти от година.
Ще увелича броя си WH до 15 с 3 комплекта и в допълнение към силовите тренировки три пъти седмично, вмъквам единици за издръжливост от 60 минути всеки два пъти седмично.
Планирах да направя една доза на седмица след две седмици строго ниско съдържание на въглехидрати.
Веднага след като разбера как работи, ще публикувам свои снимки онлайн.
PS: Моля, обяснете ми бързо как мога да поставя снимки. [/ Таблица]
Re: Отслабване през есента
на Mathis87 »04 октомври 2007 16:45
SeppBroesel написа:
Ще увелича броя си WH до 15 с 3 комплекта и в допълнение към силовите тренировки три пъти седмично, вмъквам единици за издръжливост от 60 минути всеки два пъти седмично.
но не заради мита, който е дефиниран или?
По-скоро бих препоръчал тежки изречения с повторение между 6-8.
Усилените тренировки имат по-висок ефект след изгаряне.
на SeppBroesel »04 октомври 2007 г. 16:51 ч
Но затова го направих сега. Но тъй като ми е трудно да предположа, че вие се познавате по-добре, ще го направя сега.
Докато говорим за митовете: можете ли да изградите мускули чрез диета или не?
Благодаря за отговора вече.
на Mathis87 »04 октомври 2007 16:55
да, това също е такава тема. Теоретично е възможно да загубите телесни мазнини и да изградите мускули, но превръщането на това в реалност е много трудно начинание и почти невъзможно.
Бих приел малък дефицит и бих тренирал усилено, тогава поне мускулите ще бъдат запазени до голяма степен, но вероятно няма да изградите нищо.
По принцип имате нужда от калориен дефицит, за да отслабнете и калориен излишък за изграждане на мускули, така че това зависи много от вашата диета.
О, нещо друго също съм чувал, че можете да качите мускулна маса с лек излишък на обезмаслена мускулна маса при анаболната диета, но не искам да потвърждавам това, защото не е тествано, а просто ви пусна малко тук във форума за хранене.
на SeppBroesel »04 октомври 2007 16:59
Ако знаете този план от шест пакета от menshealth. Тогава бих се интересувал как са го направили?