Отслабвайте без усилия, в десет стъпки Mobile
Въпреки че няма точни начини за отслабване, които да не отнемат много време и да не изискват много усилия, можем да използваме няколко трика, за да изгорим нежеланата „добавка“ на калории.
Тялото на всеки реагира по различен начин, когато става въпрос за отслабване, но ние можем да използваме определени стратегии, които ни помагат да изгорим значителен брой калории само за 60 секунди или дори по-малко.
Yahoo Health ще даде няколко примера от този тип:
1. Намалете порцията сокове (дори натурални)!
Комбинирайте половината от количеството, което обикновено пиете от любимия си сок, с обикновена или газирана вода. Можете да намалите до 85 калории и да загубите 5 или повече килограма за една година.
2. Ходете, докато говорите!
Упражнявайте се, докато говорите или извършвате поредица от домакински дейности. Например, ако отидете с телефона си до ухото си, изгаряте 68 калории, докато орете или масажирате 85 калории, а докато поливате растенията, се отървате от 102 калории.
С един поглед виждате, че определена храна съдържа редица калории. Но ако изглеждате по-добре, този пакет може да съдържа повече от една порция, така че броят на консумираните калории може да се увеличи значително.
4. Пийте зелен чай преди разходка!
Кофеинът освобождава мастни киселини, така че да изгаря мазнините по-лесно. А полифенолите (антиоксидантните съединения) в зеления чай изглежда помагат за изгарянето на калории. Ако имате високо кръвно налягане, забравете този съвет!
5. Пропуснете масите в града!
Яденето повече от 5 пъти седмично в града ще ви накара да консумирате повече с до 300 калории на ден, отколкото ако сте се хранили нормално у дома.
Използвайте зехтин вместо масло, когато закусвате. То е по-здравословно и може също да ви помогне да ядете по-малко. Неотдавнашно проучване показва, че тези, които се съобразяват с този съвет, ядат 52 калории по-малко.
7. Добавете ленени семена сред зърната!
Ленът намалява апетита и помага за намаляване на калориите. Потърсете кифли и хляб, които съдържат тези семена. Ленените семена също могат да се ядат с кисело мляко.
8. Правете си редовен кръвен тест!
Една на 12 жени не знае, че има проблеми с щитовидната жлеза, което може да забави метаболизма ѝ. Редовната проверка помага да се премахнат всички въпросителни в това отношение.
Когато купувате вода, опитайте се да вземете по-голяма бутилка, за да ви стимулира да пиете повече.
10. Нарежете зеленчуците на големи парчета!
Яжте салата от моркови, целина, сладки картофи, тиквички или други по-големи накълцани или порционирани зеленчуци. Необходими са повече усилия, за да ядете по-големи парчета, ще дъвчете повече и ще ядете по-малко.