Отслабвайки на диета, аз също следя качеството на моя

също

Когато искате да свалите няколко килограма, често започвате с промяна на хранителните си навици и упражнения. Склонни сме да забравяме друг важен момент, който може да допринесе за загуба на тегло, качествен сън.

Както обяснява проф. Дамиен Легер, президент на Националния институт за сън и бдителност (INSV), „много хормони следват циркадни ритми и се секретират през нощта или повече през нощта, отколкото през деня. Намаляването на времето за сън напълно естествено нарушава физиологичното темпо на хормони участва както в регулирането на съня, така и в енергийния метаболизъм ”. Ясно е, че когато намаляваме времето и качеството на съня, хранителното поведение също се променя през нощта и през деня, насърчаващо закуска със сладка храна без храна.

Когато спим по-малко, ядем повече

Излишните килограми на кантара може да се превърнат в порочен кръг на лишаване от сън. Когато спим по-малко, гладът се увеличава, енергийният прием също и често се увеличава в полза на въглехидрати (сладкиши, нишестета.), които изглеждат по-привлекателни и по-енергични.