Отслабнете защо не отслабнете pl

Ние ви даваме всички решения !

защо

Да, може да звучи налудничаво, но стресът има пряк и обясним ефект върху отслабването ни. Всъщност кръвното налягане увеличава производството на кортизол, хормон, който увеличава ситостта и забавя изгарянето на калории. Поради тази причина някои от нас искат да ядат нещо, по всяко време с най-малкото напрежение. Решението ? Залагането е на спорт и/или медитация, които оказват положително влияние върху състоянието ни в дългосрочен план.

Увеличавайки броя на диетите (и особено ако сте имали нискокалорични периоди), тялото ви и метаболизмът ви вече не разбират какво правите с него. Ако е гладно, тялото ни в крайна сметка свиква с малкото калории, които му даваме. Но когато възобновим по-важна диета, метаболизмът ни преминава в режим „оцелява“ и съхранява мазнините по-бързо, за да предвиди следващата диета. Следователно е необходимо на всяка цена да се избягват прекалено рестриктивните диети! Ако сте от типа, който разчита на калории, променяйте квотите си между 1200 и 1800 ккал на ден, без никога да забравяте своя "ден на пукнатини" през седмицата.

Възможно е да сте загубили няколко килограма само чрез стриктно ребалансиране. Освен че в един момент ще трябва да се движим! Дори и при „строга диета“ (която явно не препоръчваме), тялото ви трябва да се движи, за да губи калории. Ако не сте любители на спорта, можете да започнете бавно с бърза разходка из къщата си, разходка с кучето си или дори (веднага щом отворят отново) малка сесия на плувен басейн !