Отслабнете Защо напълнявате въпреки здравословното хранене - FOCUS Online
Има редица причини, поради които може да имате проблеми със загубата на тегло, които нямат нищо общо с вашата диета.
Това се потвърждава и от д-р. Холи Лофтън, директор на програмата за управление на теглото Langone Health на университета в Ню Йорк, каза пред Insider.
"Преживявам това много", обяснява тя. "Много пациенти всъщност знаят как да отслабнат и правят всичко възможно, за да работи. Въпреки здравословното хранене и многото упражнения, някои все още не губят тегло, а наддават."
Но каква може да е причината?
1. Лекарствата могат да бъдат виновни
Страничните ефекти на някои лекарства могат да доведат до напълняване. Това се отнася по-специално за антидепресантите и хормоналните препарати.
„Антидепресантите имат потенциал да наддават на тегло, ако се приемат повече от няколко месеца“, обяснява Лофтън.
Поради това експертът препоръчва да се търси онлайн, за да се види дали повишаването на теглото е посочено като възможен страничен ефект при приеманото лекарство.
„Говорете и с Вашия лекар. Вероятно има алтернативи, които може да не ви напълнят “, съветва тя.
Друго лекарство, което може да е отговорно за факта, че отслабването просто не работи: противозачатъчните хапчета.
Тъй като хапчетата имат относително ниски нива на хормони, вероятността от наддаване на тегло е малка, но все пак има.
Други видове контрацепция обаче могат да имат много по-силно въздействие: „Тримесечната инжекция е често срещана причина моите пациенти да напълняват“, казва Лофтън.
2. Генетиката ви затруднява
Лофтън казва, че докато генетиката може да накара хората да наддават или да имат проблеми при отслабване, няма алтернатива за тях.
„Погрешно мислим:„ Майка ми беше дебела, баща ми дебел; Само ми е писано, не мога да направя нищо ", каза експертът.
„Ранната превенция може да помогне в такива случаи. За да не напълнеят, точно тези хора трябва да гарантират, че начинът им на живот е възможно най-активен. "
3. Възрастта влияе върху теглото
Според Лофтън пациентите на възраст над 50 години често се питат защо практиките за отслабване от по-младите години вече не работят.
„Метаболизмът се забавя с около два процента на всеки две години. Така става по-трудно да отслабнете с напредването на възрастта “, отговори лекарят.
Какво можем да направим, за да не се случи това? „Продължавайте да правите упражнения, които изграждат мускули", обяснява тя. „Защото губим мускулна маса, когато остареем и не се опитваме активно да станем по-силни."
Освен това хормоните се променят с течение на времето, както посочва експертът. Но има и решение за този проблем, някои от техните възрастни пациенти отслабват така или иначе чрез диета и упражнения, продължава Лофтън.
На тази възраст е просто по-трудно да се разбере какво работи.
4. Стресът като убиец за отслабване
Според Лофтън телата ни обработват стреса с отговор на бягство: „Сравнявам го с преследването от мечка“, казва тя.
Тогава тялото не се фокусира върху отслабването, а се подготвя вътрешно за битка.
Хроничният стрес е още по-лош: Той може да причини мозъчна травма, която ни кара непрекъснато да копнеем за така наречените „комфортни храни“.
Това означава храна, която елиминира нашето разочарование. Класиката сред тях: шоколад.
„При стрес е по-вероятно да приемаме повече калории“, казва експертът.
5. Твърде малко сън не е добре
Лишаването от сън не само ви дава възможност да ядете повече като цяло, но и предизвиква образуването на хормони на стреса.
„Освен това, освен ако възрастните не спят поне седем часа [на нощ], тялото не може правилно да получи необходимата информация от хормонален отговор, който му казва колко мазнини имате“, обяснява Лофтън.
За да се предпази, кажете тялото, тъй като еволюира: „Този човек не спи достатъчно. Трябва да има стресиращо събитие като глад. Така че ще напълнявам повече и ще увелича глада. "
Ето защо е важно за успеха на отслабването да обърнете внимание на здравословното количество сън.
Във видеото: поведението в съня обявява деменция 15 години предварително
Сън с рисков фактор: Разстройството на сънищата обявява деменция 15 години предварително
* Статията „Пет причини, поради които напълнявате въпреки здравословното хранене“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.
Сърдечна недостатъчност, артериосклероза, конвулсии
Вълшебно оръжие магнезий? При кои заболявания минералът помага - и къде не
Това се случва вътре
Ето как изглежда сексът при ЯМР и ултразвукова машина!
Не е ефективно
Пет здравословни режима, от които зависи диетолозите
Храна за психиката
Голяма проверка на храната: Какво да ядем, за да предотвратим депресията
Инцидент в Трир в индикатора на живо
Всъдеходът препуска през цялата пешеходна зона на Трир - мъртви и много ранени - "Той не издаваше клаксона, просто ускори"
Полицията арестува извършители
Автомобил е заловил няколко минувачи: Видеото показва пешеходната зона след буйство в Трир
Мъртви и ранени в пешеходната зона
След буйство в Трир: Тук извършителят е увлечен от офицерите
Холестеролни бомби или суперхрани
Истината за яйцата: Колко са здрави и кога увреждат телата ни
Не само отговорен за спазми в прасеца
Магнезият е жизненоважен - трябва да го внимавате, за да сте здрави
GettyImages/yulka3ice/Olha-Tsiplyar/FOL, Getty Images/iStockphoto/Aamulya, gettyimages/GMVozd, iStockphoto (2), private (3), Huffington Post, Getty Images/Geber86, dpa/Roman Märzinger/Westend61
Цялото съдържание, особено текстовете и изображенията от агенции, са защитени с авторски права и могат да бъдат копирани, разпространявани или използвани по друг начин в рамките на нормалното използване на офертата.