Отслабнете за рекордно време с ябълки! Здравословно хранене, Свобода Диети за жени
от Корина Стоическу, 18 февруари 2016 г., 16:00 ч.
Те са удобни и могат да бъдат намерени в изобилие на пазарите, така че не пропускайте момента да спазвате ябълкова диета, ядейки тези вкусни плодове до насита. Можете да загубите до 3 килограма за 7 дни.
Можете да спазвате ябълковата диета две последователни седмици, след което е препоръчително да си направите почивка. Трябва също така да пиете два литра обикновена вода или неподсладен чай всеки ден. Забранени са сокове от всякакъв вид, включително леки сокове. Не спортувайте много и почивайте 8 часа на нощ.
Първият денЗакуска: неподсладен чай или 200 мл обезмаслено мляко, филия пълнозърнест хляб, 50 г диетична извара.
Лека закуска: 200 ml ябълков компот, подсладен със захарин или ябълка.
Обяд: 200 г пилешки гърди на скара, 200 г гарнитура от варени зеленчуци по ваш избор.
Лека закуска: нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: салата от целина и настърган морков, печен картоф, печена ябълка с канела.
Вторият денЗакуска: неподсладен чай или 200 мл обезмаслено мляко, парче пълнозърнест хляб, парче шунка.
Лека закуска: 200 г плодова салата от ябълки, круши, портокали.
Обяд: 200 г говеждо на скара, салата от ябълка и настърган морков.
Лека закуска: грейпфрут.
Вечеря: 200 г доматена салата с лук и 100 г диетично сирене, 2 моркова, 150 г варени шушулки (студен боб), сол, черен пипер и за десерт ябълка.
Третия денЗакуска: неподсладен чай или 200 мл обезмаслено мляко, филия пълнозърнест хляб, 50 г диетична извара.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: 200 г рибни филета (препоръчва се код), 200 г червено зеле, смесено с настъргана ябълка.
Лека закуска: 200 ml обезмаслено мляко.
Вечеря: 50 г варен ориз, подправен със сол, къри, салата от 2 моркова, целина и ябълка, всички настъргани.
Четвъртият денЗакуска: неподсладен чай или 200 мл обезмаслено мляко, парче пълнозърнест хляб, парче шунка.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: 150 г говеждо на скара, салата от целина и ябълка, настърган.
Лека закуска: 200 ml ябълков компот, подсладен със захарин.
Вечеря: маруля от морков, 50 г гъби, подправени със сол, зехтин и черен пипер, 100 г спагети с два доматени соса настърган и сварен с малко сол и черен пипер.
Петият денЗакуска: неподсладен чай или 200 мл обезмаслено мляко, филия пълнозърнест хляб, 50 г диетична извара.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: 200 г пилешки гърди със салата (морков, целина, 100 г бяло или червено зеле), узряла ябълка с канела.
Лека закуска: нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: консервирана салата от риба тон във вода, листа от маруля, домат, mpr и настърган морков, чаена лъжичка диетична майонеза, 200 ml ябълков компот, подсладен със захарин.
Шестият денЗакуска: неподсладен чай или 200 мл обезмаслено мляко, парче пълнозърнест хляб, парче шунка.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: 200 г спаначено ястие, салата от морков и настъргана ябълка, 150 г плодова салата.
Лека закуска: 200 ml обезмаслено мляко.
Вечеря: 200 г пилешки шишчета, подправени с домати и лук, 200 г салата от домати и чушка, ябълка.
Седмият денЗакуска: неподсладен чай или 200 мл обезмаслено мляко, филия пълнозърнест хляб, 50 г диетична извара.
Лека закуска: 200 ml ябълков компот, подсладен със захарин.
Обяд: 200 г говеждо на скара, 100 г варено и подправено карфиол с малко сол и черен пипер, ябълка.
Лека закуска: 200 г плодова салата.
Вечеря: 50 г печен ориз с гарнитура от варени зеленчуци по ваш избор (200 г), 200 г плодова салата, ябълка.