Отслабнете за мързеливите Съвети за желаното тегло!
Отслабнете за мързеливите: С тези съвети до идеалното тегло!
Вие ли сте от хората, които предпочитат да прекарват времето си на дивана, отколкото да ходят на джогинг при всяко време? Стресира ли ви мисълта да отидете във фитнеса, за да тренирате на чинията? Тогава имаме перфектните ежедневни съвети за отслабване. Отслабване за мързеливи - лесно.
1. След ставане с чаша вода
Сутрешната чаша вода след ставане е задължителна за всеки, който иска да свали няколко килограма. Защо? Водата ускорява метаболизма ви и храносмилането ви се увеличава. Най-добре е водата да се пие хладка с добавен ябълков оцет. В допълнение, достатъчно вода потиска чувството на глад, тъй като жаждата често се бърка с глада. Кликнете тук за статията: „8 предупредителни знака, че пиете твърде малко вода“.
2. Плодове с ниско съдържание на захар като лека закуска
Много малко хора успяват да се хранят три пъти дневно по дисциплиниран начин - без закуски между тях. Закуските могат да останат, но калоричните бомби трябва да бъдат заменени с плодове с ниско съдържание на захар. Малини или плодове като цяло, пъпеши, ревен, праскови, грейпфрути и киви съдържат по-малко от осем процента захар.
3. Включете овесени трици в менюто
Дали за закуска или само лъжица преди всяко хранене: овесените трици са идеални за отслабване. Той не само свързва голяма част от мазнините, които приемате чрез храната си, и след това ги изтласква направо от тялото ви. Овесените трици също имат предимството, че се уголемяват като гъба в стомаха, така че стомахът се пълни и засищането се започва по-рано.
4. Спете тънък
Нищо по-лесно от това! Колкото повече спите, толкова по-малко апетит имате. Тялото реагира на липсата на сън, като освобождава хормона на глада грелин и същевременно намалява отделянето на хормона на ситостта лептин. И разбираемо това ви прави дебели. И така: винаги спи добре - кожата ти ще ти благодари и за това.
5. Разчитайте на чудотворна вода
Кокосовата вода се счита за антицелулитен агент в Бразилия, защото балансира дефицита на хранителни вещества и предизвиква мастни натрупвания. От друга страна, лимоновата вода, която има положителни ефекти върху храносмилането и детоксикацията на тялото, осигурява отслабващия ефект. Твърди се, цитрусовата напитка трябва дори да потисне апетита ви към сладко, ако се приема редовно.
6. Изпотете го
Не е задължително да ходите на фитнес, за да се потите правилно. Сауната или турският хамам са също толкова подходящи. Когато се потите, метаболизмът ви се стимулира, което означава, че изгаряте енергия. Между другото, тези, които са малко тренирани, се потят по-бързо. Ерго: намалява значително повече.
7. Масажирайте се стройно!
Много жени страдат от целулит. Можете да се отървете от тях или с много упражнения и много кремове - или с масажи. Проучванията показват, че масажът може значително да намали мазнините по седалището и краката. Използвайки специални масажни дръжки и техники на натиск, срастванията в тъканта се разхлабват и се стимулира кръвообращението и лимфния поток. Опитай!
8. Правилното хранене трябва да се научи
Ключът към отслабването е правилното хранене. Ако искате да намалите мазнините чрез храната, трябва да разчитате на естествени източници на протеини под формата на яйца, постно месо, кисело мляко и риба. Протеинът ви насища по-дълго и насърчава изгарянето на мазнините. Избягва въглехидратите вечер и разчита на (против подуване) зеленчуци и плодове.
9. Повече забавление в леглото
Знаете ли, че изгаряте средно 240 калории по време на секс? Не? Тогава може би това е двигател за повече акробатика в леглото. Вашият партньор със сигурност ще подкрепи този съвет за отслабване .
10. Сложете магнезий
Хората с дефицит на магнезий често са уморени, имат главоболие и са постоянно гладни. А това от своя страна води до повече ядене и рядко посягане към здравословни храни. За да предотвратите (незабелязан) дефицит, трябва да разчитате на следните храни: спанак, бадеми, леща, банан и пълнозърнести храни.