Отслабнете за кърмачка - правилната диета и начин на живот на майката по време на кърмене
Искате да отслабнете, но не смейте да го нарязвате, докато кърмите? Ние помагаме да се разсеят заблудите и да ви научим как диетата работи за кърмачките. Много хора не се занимават със здравословен начин на живот и диета, докато кърмят, защото вярват, че не трябва.
Но защо бихте хранели бебето си с кърмеща майка, което също не работи за вас и сте напълняли от кърмеща майка Много майки се интересуват от това как да се хранят и какво да правят по време на периода на кърмене. За тях събрах най-новите изследвания и медицинска информация за това. Едната е да отслабнете кърмещата майка кърмещата майка, че килограмите само ще скочат сами, ще намалят по време на кърменето.
Другият казва, че е по-добре, ако майките дори не мислят за това, те ще могат да отслабнат при кърмеща майка. Отбелязвам, че макар да е вярно, че кърменето също така изгаря калории, гладните, уморени, суетливи майки жадуват за въглехидрати поради липса на сън. Според Дженифър, нека дори да не мислим за отслабване през първите две седмици, защото тогава сме част от лагер за оцеляване.
Изчакайте 4-6-8 седмици или дори повече, докато се почувствате достатъчно силни, за да го направите. Един от членовете на персонала на Американското диетично общество, д-р Черил А.
Следваща публикация
Увеличете приема на калций и витамин D! Вашият прием на калций трябва да бъде mg на ден. Не забравяйте да приемате някои витаминни добавки, тъй като тялото ви иска повече от почти всички витамини. Едно изключение: нуждите ви от желязо са същите като преди зачеването.
10 супер диетични храни за кърмене - отслабнете след раждането!
Вземете ръцете си от празни калории! Намалете или пропуснете от вашата диета сладкиши, закуски, бисквити, чипс, неаполитански, шоколад, пудинг сладкиши и сладки напитки.
Намалете приема на мазнини и преминете към здравословни въглехидрати в допълнение към намаляването на приема! Избягвайте добавките!
Можете да избирате между джогинг и аеробика, както и плуване. Никога не изпълнявайте упражнения, които са прекалено напрегнати или неудобни. Носете добре прилепнал спортен сутиен и попълнете течността.