Отслабнете за една седмица - Диетичен план за 7-дневната диета
Отслабнете бързо за една седмица: 7-дневният диетичен план
Отслабнете бързо за една седмица, ако замените висококалоричните ястия със зеленчукова супа (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Отслабнете до пет килограма само за една седмица - възможно ли е това? Някои хора се кълнат в така наречената диета със зелева супа, известна още като 7-дневна диета. Обясняваме как работи, на какво трябва да обърнете внимание при диета и какво наистина носи.
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Зелевата супа като основа на 7-дневната диета
Ако искате да отидете на 7-дневна диета, трябва да се насладите на зеле. Защото основата на тази диета е зелевата супа, която винаги трябва да ядете, когато сте гладни. Идеята, която стои зад диетата, не е да оставяме чувството на глад да възникне на първо място. За тази цел се приготвя много нискокалорична супа, която се състои предимно от бяло зеле, домати, моркови, чушки, целина, магданоз и зеленчуков бульон с ниско съдържание на мазнини.
Рецепта за зелевата супа
Според класическата рецепта супата трябва да се състои от бяло зеле, 6 големи лука, 4 домата (пресни или консервирани), 2 зелени чушки, пръчка целина и зеленчуков бульон за подправка. Твърди се, че бялото зеле има ефект на изгаряне на мазнини - което се предполага, че е резултат от факта, че за храносмилането се изисква повече енергия, отколкото зелето съдържа в калории.
Но диетологът Моника Бенеке обяснява в доклада на "Apotheken Umschau", че нито един зеленчук няма този магически ефект: "Няма минус калории", уверява експертът. Така че, ако не сте голям фен на бялото зеле, можете просто да си приготвите нискокалорична супа, направена от любимите ви зеленчуци.
Допълнителните хранителни вещества са от съществено значение
Не само супите помагат, ако искате бързо да отслабнете: балансираната диета от плодове, зеленчуци и месо също е част от него. Хлябът и алкохолът, от друга страна, са строго забранени по време на 7-дневната диета. Можете да ядете колкото искате сурови или варени зеленчуци и плодове, а също така е позволено постно говеждо, тъй като осигурява основни протеини. Като пълнеща гарнитура картофите са в менюто един ден, а кафявият ориз на следващия.
По време на 7-дневната диета трябва да се уверите, че пиете много течности: неподвижна минерална вода, неподсладени плодови сокове, чайове и разбира се нормална вода са разрешени в неограничени количества. Най-добре е да пиете два до три литра на ден.
Здравословно ли е да отслабнете толкова бързо?
Според Моника Бенеке тази диета не е опасна за здравите хора, но не е подходяща за пациенти с подагра и хора със слаба имунна система. Тя обаче отрича, че 7-дневната диета е устойчива. Въпреки че е напълно възможно да отслабнете много за една седмица с тази диета, теглото - както и при другите катастрофални диети - няма да остане дълго на това ниво, ако се върнете към старите хранителни навици след седемте дни.
- Самостоятелен експеримент:Палео диетата - опит с храненето от каменната ера
- Спирулина:С водорасли до желаното тегло?
- Светкавична диета:Краш диетите не са постоянно решение
- Диета за кръвна група:Какво носи индивидуалната диета?
- Нюйоркска диета:План за отслабване в три фази
Виновен е йо-йо ефектът: По време на диетичната седмица тялото преминава в „кризисен режим“, така да се каже, и следователно съхранява още повече мастни запаси след края на диетата. Според диетолога единственото устойчиво решение е фундаментална, постоянна промяна в диетата, съчетана с достатъчно упражнения.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.