Отслабнете за добро - съвети за спортни треньори в Париж

„Няма смисъл да бягате, трябва да започнете навреме“ Така че няма повече драконовски диети, които да ви накарат да загубите 5 кг за 1 седмица и да възвърнете 10 за 3 дни. При този темп изчислението бързо се извършва, ако затлъстете за 1 година.

париж

Имайте добри хранителни навици, със сигурност ще ви отнеме повече време, за да загубите излишните си килограми, но те определено ще бъдат загубени.

Ето 10 съвета за трайно отслабване:

1/Наблюдавайте себе си

Отделете време, за да запишете всичко, което ядете, абсолютно ВСИЧКО. Правете това 3 последователни дни: това ще ви уведоми КАК и КАКВО се храните.

2/не се сравнявайте с другите

Опознайте типа си тяло.

3/Яжте 3 пъти на ден

Избягвайте шантавите диети, ако искате метаболизмът ви да работи нормално, не го нарушавайте.

4/яжте това, което харесвате, в малки количества

Нищо не ви кара да искате повече от това, което е забранено, така че защо измъчвате.

5/яжте закуска всеки ден

Защо? Просто защото последното ви хранене беше в 22 часа и тялото ви трябва да зарежда с гориво. Ако не отговаряте на тези нужди, в 11 часа ще гладувате и ще се хвърлите в чинията си.