Отслабнете, за да ядете наполовина
Мога ли да ям след 6 вечерта, ако искам да отслабна? Ето защо очевидно искате да направите всичко. Но дали всичко, което чувате, работи и помага ли на целите ви за отслабване?
Има ли смисъл да не ядете след 18 часа, за да подкрепите диетата си? Това е доста често срещан въпрос и има много погрешни схващания за него.
Как загубих 25 килограма лесно/над 40
Много хора вярват, че ако ядат нещо след 6 часа в техния случай, то ще се отложи като мазнина, може би по-малко хора вярват, че ако не ядат вечер, ще увеличат половината от това, което ядат, за да отслабнат.
Даването на няколко килограма на спортист е от ключово значение за постигане на по-добри резултати и по-добро съотношение сила/тегло.
- Загуба на тегло над 30: предизвикателство или страдание?
- Автор: Ripost Сигурен съм, че много пъти сте чували, че трябва да полагате много повече грижи за линиите си над тридесет.
Основният фокус, тоест вместо да изгарят мазнини, не е, че те няма да увеличат теглото, което ядат, а ще загубят мускулите, за които са работили толкова много в миналото. Така че целта е да се намалят мазнините, като същевременно се поддържа активна клетъчна маса, голяма част от която е в мускулната тъкан.
Когато късно следобед трениращите спортисти, които се оплакаха от неадекватна регенерация, умора и липса на мотивация да спортуват сутрин, се установи, че имат явна често срещана грешка с лошо качество да отслабнат след половината, за да отслабнат, страх от ядене вечер, или просто преди тренировки. лошо зареждане.
От устата на специалист може би все още не е дадена препоръка да не се яде след 6 вечерта, по-скоро е легенда, която някой някога е чул някъде с половин ухо, дори половината от това изречение. Какво да ядете след 6 вечерта и да отслабнете, за да ядете половината не може да ядете вечерта?
Ако спортувате на работа или в училище, в много случаи ще можете да тренирате едва в късния следобед. Вашето хранене след ядене на половин тегло и вечеря, за да загубите половината от теглото си, е изключително важно, както за продуктивни тренировки, процеси на възстановяване, така и за постигане на целта ви.
Регенерираща закуска след диета с половин хранене или консумиране на любимото ви въглехидратно-протеиново смути, подправено с минерали и витамини, е най-доброто нещо, което можете да направите в този случай за бързо възстановяване. Можете да ядете и вечер, разбира се, трябва да сте умерени, да избягвате въглехидратите с висок гликемичен индекс - яжте повече зеленчуци и се възползвайте максимално от протеините си.