Отслабнете за 2 седмици Intenset blog Аз ви поставям в топ форма! Интензивно обучение, диета и мотивация
Изпуснах излишъка за няколко седмици.
Тази година правим изцяло нови линии от менюто! Ако и вие сте мислили в главата си, че ще отслабнете в навечерието на Нова година, ето една чудесна възможност: обета може да се сбъдне!
Моля, обърнете внимание, че следва да изпълнявате следните упражнения само ако тренирате редовно. Ако имате някакви здравословни или мускулно-скелетни проблеми, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар! Преди упражненията, не забравяйте да се загреете: направете обиколка на талията, гривна, подскочете някои, преместете китките и краката си, опънете гръбнака си.
Ще ви трябват и няколко гири за тренировка, но ако не се чувствате достатъчно годни, изпълнете задачите без гири! Повдигане на краката - в противен случай се наведете напред от изправено положение и се облегнете на двете си длани на ширината на гърдите. Повдигнете левия си крак, изпънат назад, колкото можете по-високо, след това бавно го спуснете и вземете 2 седмици, за да отслабнете под десния си крак с изпънати крака докрай.
Изпълнете упражнението с двата крака пет пъти. Дъмбелът като боен инструмент С това упражнение можете да използвате тенденциите на вашата амазонка: изправете се и плъзнете дясната си пета до коляното си.
Вземете една килограмова гира, хванете я с две ръце и я вдигнете до дясното си рамо. След това изведнъж приклекнете и енергично преместете дъмбела в лявата си страна, докато се навеждате под дясната 2 седмици, за да отслабнете.
- Супер фигура за 2 седмици - съвети от звездния треньор Джилиан Майкълс Добре и годни
- Лекарството за бързо отслабване - Зелено кафе Зелено кафе плюс
- Но при това, към собственото несчаствие, Хедрон притежава твърде жив воображение.
- Загуба на тегло и липиден профил
Направете това от двете страни десет пъти. Двойно тегло Вземете по една гира във всяка от ръцете си, застанете в малка шина и я сгънете. Скачането може да доведе до загуба на тегло. Протегнете ръцете си, след това, когато се спускате малко по-надолу, дръпнете гирите до гърдите си, след това назад.