Отслабнете за 2 дни с примерна диета със светкавични диети
Програма за плодове и зеленчуци
Изкарайте ден без месо и яжте само пресни зеленчуци, плодове и млечни продукти!
Един ден
Закуска
Разбъркайте 1 малка чаша нискомаслено натурално кисело мляко с 1 настъргана ябълка. Можете да го подправите с 1-2 капки мед и 1 щипка смляна канела.
Обяд
В тефлонов съд загрейте 1 чаена лъжичка зехтин, хвърлете върху него 2 нарязани нови картофи, посолете го и оставете да къкри на умерен огън за няколко минути. В края добавете 1 чаена лъжичка накълцан магданоз. Задушете 1 шепа зелен фасул в подсолена вода. Смесете с картофи, след това лъжица кефир, овкусен с настърган пармезан, черен пипер и накълцан босилек.
Вечеря
Измийте 1 голяма шепа салата от смес, капнете, разкъсайте, за да хапете парченца, след това смесете с 1 парче нарязани домати, 1 настърган морков, 1/2 глава наситнен лилав лук и няколко филийки змийска краставица. Към него добавете 1 чаена лъжичка зехтин и 1/2 чаена лъжичка балсамов оцет, подправете с прясно смлян пипер. Накрая натрошете върху него 1 чаена лъжичка козе сирене.
Снек: 200 мл доматен сок, целина
2 дни
Закуска
Намажете лекия маргарин с 2 филийки хляб Греъм и покрийте с тънко нарязана змийска краставица. Поставете върху него 2 филийки леко сирене и накрая леко го пипер.
Обяд
Оголете 1-1 по-малки червени и жълти чушки. Накълцайте 2 извора пролетен лук и 1 скилидка чесън и задушете заедно с чушките в 2 супени лъжици сварен зехтин. Добавете 1/2 кутия (около 200 г) обелени и нарязани домати заедно със сока, подправете със сол, черен пипер и сух босилек, покрийте и варете на умерен огън в продължение на 10 минути. При сервиране изрежете в нея 2-3 леки топки моцарела.