Отслабнете за 1 месец невъзможна мисия CalculerSonIMC
Когато започнем a диета, всички искаме да видим резултати веднага. Всички обаче ще ви го повторят: за да отслабнете здравословно, трябва да отделите време. И така, наистина ли е възможно да свалите няколко килограма само за един месец ?
Отслабване за 1 месец е възможно !
Да, ще можете да отслабнете след 1 месец. Трябва обаче да останем реалисти. Няма да свалите 10 килограма. Целта е да отслабнете, а не да се излагате на опасност, като предизвиквате сериозни здравословни проблеми и изпадате в анорексия. Така че не вярвайте на всички чудодейни диети, които се хвалят, че могат да ви накарат да загубите 10 кг за една седмица.
От метаболитна гледна точка загубата на максимум 5 килограма е възможна, стига да имате желязна дисциплина, тоест като плащате скрупульозно на диетата си и практикувате спорт. Всъщност експертите препоръчват да не търсите да губите повече. Също така трябва да имате предвид, че тази скорост ще изисква да бъдете относително внимателни, когато искате да се храните нормално, след като достигнете целевото си тегло. Рискът е да започнете отново за много кратък период от време, защото тялото ви ще се опита да съхрани мазнините ви от страх от по-нататъшно разстройство.
Намалете броя на калориите
Първата стъпка в диетата е да започнете да броите калории. Средно жената се нуждае от 1800 калории, а мъжът 2100 калории на ден, за да се чувства добре. Разбира се, тези цифри са дадени като индикация. Всичко зависи от вашата ежедневна активност, вашата метаболизъм, вашето общо здраве и възраст.
Според учените, за да отслабнете с 2 килограма, трябва да изгорите 18 000 калории. Изглежда немислимо за една седмица. От друга страна, загубата на 500 грама през седмицата е напълно възможно, тъй като имате само 4500 калории за изгаряне, като спортувате и ядете по-малко.