Отслабнете; Взех стълбите всеки ден в продължение на една седмица
Онлайн редакторът InStyle Александра Франц се качваше по стълбите само за една седмица - независимо дали това ви помага да отслабнете?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Не е за нищо, че Роки продължава да тича нагоре по стълбите в едноименния филм за боксьора. Фитнес изроди като Арнолд Шварценегер вече използваха стълби през 80-те. Защото: Изгаряте средно два пъти повече калории, отколкото при джогинг.
Така че всъщност трябва да можете да отслабнете ефективно ?! Поне така си мислеше онлайн редакторът Александра Франц и в продължение на седмица навсякъде се качваше по стълбите.
Често се втурвам към спортния клас сутрин преди работа или използвам обедната почивка за упражнения.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всъщност бих могъл да си направя стреса - поне ако вярвате на (непредставителното) проучване на Университета в Женева от 2008 г.
Подобряване на фитнеса чрез ходене нагоре: тестваните са успели да отслабнат успешно
77 служители на университета, които предварително бяха идентифицирани като не спортуващи, бяха помолени да се качат по стълбите, вместо да използват асансьора за период от осем седмици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Резултатът: 69 издържа до края. Те бяха възнаградени с по-малък размер на бедрата и намалени телесни мазнини.
Страхотно нещо! С малко изкачване на стълби можех да си спестя сесия или две във фитнеса. В момента ми изглежда така: Вместо да се измъчвам по някакви стълби, предпочитам да стоя на ескалатора в метрото сутрин и по-късно да проверя в огледалото на асансьора дали спиралата всъщност е попаднала на миглите ми.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете и станете по-монтиран отстрани? Струва си да опитате!
Самостоятелен експеримент: подобряване на фитнеса чрез изкачване на стълби
В продължение на една седмица ходя по стълбите почти навсякъде. Това означава: стълбите към третия етаж на апартамента ми, стълбите в метрото и стълбите към офиса на InStyle на четвъртия етаж.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Започвам след почивката си в Хърватия, след което панталоните ми са МНОГО по-тесни и състоянието ми е пострадало. Така че е крайно време да се движим повече ...
Отслабнете, като се изкачвате по стълбите: така мина седмицата
В началото на седмицата все още бях силно мотивиран, защото решението ми да не използвам асансьор веднага беше положително. Излязох от стълбището и дежурният ни началник ме поздрави с думите „О, Алекс, стълбите - много добре!“
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Във вторник искам да донеса на моя колега чаша кафе - не е толкова лесно, когато имате пълни две ръце и след това трябва да се качите по стълбите до четвъртия етаж.
Можете ли да подобрите фитнеса си, като се качвате по стълбите в ежедневието? Алекс го тества
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вечерта отново се дразня: искам бързо да купя две малки неща в новия търговски център зад ъгъла. Разбира се, това е точно преди затваряне на времето. Тъй като не можах да намеря стълбите надолу, в крайна сметка отидох до магазина за здравословни храни на приземния етаж и купих зъбен конец за пет евро.
Подобряване на фитнеса чрез изкачване на стълби: Ето защо експериментът беше наистина гаден
Към края на седмицата експериментът започва да става наистина гаден, защото във фитнеса беше обявен Ден на краката.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тъй като преувеличавах леко (добре, прекалих се, правейки клековете с тежестите), дъното ми изгаря. И всяка стъпка по стълбите, която предприема върху себе си, ме боли.
Моите колеги проявяват солидарност и поемат по стълбите с мен. Благодаря момичета - това ме мотивира да продължа да бъда на линия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В петък приятелите ми също предлагат да отидете в новия бар на покрива. Това би означавало: осем етажа. Пеша. Правят ли това нарочно? Това е твърде много за мен. Щипя и оставам вкъщи.
Заключение: качване на стълби за една седмица - това работи
В края на седмицата наистина съм развълнуван да видя какво наистина донесе изкачването по стълбите. Проверявам фитнес часовника си в неделя вечерта.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Резултатът: Покрих точно 191 етажа със собствения си експеримент (Fitbit брои три метра стълби като един етаж). Това е средно с 80 етажа повече, отколкото за сравнима средна седмица.
Отначало това не звучи много. Но любимите ми панталони (по-надеждни от всяка Везни ...) прилягат много добре само след една (!) Седмица. Така че определено отслабнах.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Колкото и да мразя стълбите, като цяло всички стълби, които взех, спестиха приблизително едно кардио устройство.
Така че бих могъл да използвам това време в бъдеще, за да отида да пия с приятели, например - вместо да отида на джогинг в парка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В бъдеще определено ще ходя по стълбите по-често - само не с горещо кафе в ръка. Има ситуации, в които асансьорът е просто по-безопасен.