Отслабнете във форума за отслабване на мартенския дневник Almased
Лагерта82
От дни решавам най-накрая да започна диетата си, но винаги я отлагам пред себе си.
Последният път ми помогна да напиша дневник за това и успях да го изкарам доста успешно за себе си. Надявам се този път да го направя отново.
Започвам с диетата Almased Turbo, тъй като досега тя е била най-добрата за мен. В комбинация със спорт, разбира се. Поне такъв е планът. Определено бих искал да издържа 7 дни турбо, но разбира се колкото по-дълго, толкова по-добре. Последния път успях 12 дни и бях много доволен от резултата.
За да стигна отново толкова далеч, абсолютно трябва да прекъсна определени навици. Напр. Срещам се с приятели 2-3 пъти седмично за вечеря, има паста, пица и леки закуски. Но мога да го направя. Все още съм уверен
Целта ми е да достигна 58 кг до края на март. В момента тежа около 64-65 кг, така че трябва да е осъществимо по това време.
Утре сутринта ще се претегля точно и след това ще започна веднага
Лагерта82
Жале
Ще чета с вас, също ще излетя с прах, не Almased, а Yokebe и Layenberger
Лагерта82
Добре, така че първо процесът от вчера.
Станах в 5:30 сутринта, претеглих и карах на работа. какво липсва? Точно така, Almased Shake, така че трябваше да се справя с водата по време на работа. Добре, и редбул
В 17:30 се прибрах гладен за смърт, но всъщност се разтърсих. Трудно ми беше обаче да не захапам нищо пред телевизора.
Затова си легнах в 21 часа и прочетох книга
Изпих около 2 литра през целия ден, което все още е твърде малко. Трябва да го увелича.
Днес би трябвало да ми е относително лесно да не ям нищо, тъй като ще бъда на работа 11 часа и така или иначе едва ли ще ям в сервиза.
След това вероятно ще е трудно, защото съм поканен от приятели и те винаги изваждат много закуски. Но трябва да го преживея, много съм уверен, че няма да успея
1,2 кг, които сега имах по-малко на кантара, не ме впечатлиха толкова много, защото теглото ми винаги варира много от ден на ден. Сега трябва да упорствам, за да мога да постигна целта си трайно.
Лагерта82
3-ти ден
61,6 кг
Е, това пада в момента. Дори и да не съм загубил мазнини, това ме мотивира доста добре. Но от опит знам, че щом ям нещо, то отново ще бъде над 63 кг, така че не се зашеметявайте
Добре, така че вчера сутрешен шейк, обяд на Redbull и втори шейк вечер в 19:00. Това, което правя, не е съвсем турбофазата, но не мога да си помогна да имам редбул на ден. Въпреки че всъщност пиех 2-3 дни на ден и наистина искам да го променя.
Всъщност вчера бях толкова стресиран по време на работа, че едва успях да изпия вечерния си шейк, да не говорим за храна.
Вечер с приятели също беше доста добре, едва ли имаше нужда да хапва нещо
Изпих почти 1,5 литра вода .
Днес е студен ден у дома, нека видим колко добре мога да го направя