Отслабнете въпреки наранявания (коремни преси)
На път съм да отслабна и вече съм свалил много килограми. За съжаление си скъсах връзките вчера на футболен мач. Но тъй като не ми се седи и искам да продължавам да отслабвам, исках да знам дали мога да спортувам по време на нараняването? Разбира се, джогинг, футбол и т.н. в момента не е опция, но коремни преси и дъмбели също помагат срещу наднорменото тегло? Клас не е заместител на „истинския“ спорт, но би искал да продължи да отслабва, както казах.
5 отговора
Всяко упражнение е добро за отслабване, не винаги трябва да бъде бягане за издръжливост. Ходенето на разходка или тренировка с тежести са идеални. Преди всичко, чрез силови тренировки или упражнения за изграждане на мускули, вие укрепвате мускулите си и колкото повече имате, толкова по-висок е вашият основен метаболизъм.
Важно е да не се пренапрягате, а да тренирате в рамките, които ви харесват. Храненето е още по-важно във фазите на нараняване, тъй като изгаряте по-малко калории чрез упражнения. Опитайте се да избягвате захарта и празните въглехидрати (бял хляб и др.). Вместо това, много зеленчуци, птици, риба и кварки и най-вече: пийте много. Тогава всичко трябва да се получи.
Попитайте дали можете да влезете във водата. Ако връзките са разкъсани и носите шина, нищо не говори срещу плуването. Ако стегнете специално средство за плуване между краката си и плувате само с горната част на тялото, нищо не говори срещу движение във водата, ако коляното е засегнато. Просто трябва да стигнете безопасно до басейна, без риск от падане.
Здравейте, току-що имах едно и също нещо от 1 месец, загубих 2killo без упражнения, просто не е нужно да ядете сладкиши, чипс, пица, дюнер кебап и др. Най-добре е да имате 1400Kcal диета всеки ден и вечер, преди да заспите 200 situps, и можете Не яжте нищо след 18 ч. Пожелавам ви бързо възстановяване, дано моите съвети ви помогнат:)
Дъмбели, гимнастика, дори ходенето с патерици е напрегнато и изгаря калории. Важното сега е, че просто ядете по-малко. В противен случай бързо ще си върнете спечелените с труд килограми.
Благодаря, да, разбира се, нямам проблеми с диетата, която е била променена отдавна: D тогава съм успокоена, ако мине за няколко седмици без футбол, джогинг и т.н.
подобни въпроси
Колко можете да отслабнете за една седмица с диетата със зелева супа? 15/163см/80кг
Знам, че не можете да отслабнете ефективно с диетата със зелева супа - заради ефекта JOJO.
Че можете бързо да върнете килограмите и че само спортът и промяната в диетата са „здравословни“ начини за отслабване.
Здравейте вчера си извих главата във физическото възпитание и по-късно отидох на kh.Ще ми направят рентгенова снимка 2 пъти (4 снимки). Когато се върнах в стаята, той ми каза, че съм счупил малка кост в кореновата си става. Но на писмото, което получих, пише, че съм си скъсал връзките. Сега трябва да нося шина в продължение на 2 седмици, разбира се, също не ми е позволено да се занимавам с какъвто и да е спорт през това време, но проблемът е, че се качвам (отборен спорт) и ако сега често отсъствам от тренировките, не мога да започна с тунера, така че въпросът ми: не ми ли е позволено да спортувам? 😕
Здравейте:) В неделя разтегнах лошо крака си докато спортувах и чух как "пука". В понеделник отидох на лекар, защото отокът беше необичайно голям и имах необичайни болки в неделя вечер и понеделник сутринта. Тогава той каза, че вероятно е скъсан, но не е сигурен. Той каза, че отокът е твърде голям, за да се напряга, но нямаше нещо, което да не беше там. От понеделник имам релса и ходя с пръчки. Вчера забелязах, че става много по-добре и успях да ходя накуцвайки без болка. Отокът също беше намалял значително. Днес успях да ходя както нормално, очевидно малко по-специално, но без никаква болка. Изкачването по стълбите също беше доста добро. Въпреки това изминах големи разстояния с патериците.
Сега моите въпроси: - Според мен е странно, че мога да ходя отново след ден с разкъсана връзка на крака. Мислите ли, че това е доста силно издърпано?
Колко още трябва да ходя с патерици?
Колко време не трябва да спортувам, ако лигаментът е издърпан и разкъсан? Играя на флорбол и е много важно да се върна на работа възможно най-скоро. Флорболът е спорт за спиране и движение, при който сухожилията са силно използвани.
P.s. аз съм на 15 и съм жена
Правете много спортове, особено футбол. Преди две години нараняването на сухожилието/връзката на глезена беше преразтягане чрез изстрелване на топката с пълно напрежение, а другият сложи крак пред нея, сухожилието беше преразтегнато или дори беше скъсано. Имаше болка, но аз съм човек, който дори тренира със силна болка. Ето защо не видях лекар. След една година болката беше само с пълния изстрел до днес. Сухожилието/връзката се дърпа само когато е напълно извита. Какво може да бъде това? Имах 7 седмици упражнения поради травма на коляното и проблемът не изчезна.
Какво трябва да направя? Какво би могло да бъде? отчаяна съм!
На 13 години съм и тежа 69 килограма. Наистина искам да отслабна, но просто не знам как да го направя най-добре и най-бързо. Обръщам внимание на диетата си, но килограмите все още не се свалят:/sport - колко дълго, колко често и преди всичко какво ?
Здравейте, искам да се опитам да отслабна колкото е възможно повече за 1 седмица! Спортовете, които правя на ден са: колоездене (14 км), лицеви опори (100), коремни преси (100) и бягане (или джогинг 14 км) Колко бих могъл да отслабна поне, ако направих цялото нещо за 1 седмица? LG
Здравейте хора, утре имам спорт и исках да сваля частта с извинителните дискове за спорт за моята заета майка . Но тук е моят проблем. как се пише нещо такова .
Да, знам, че при нараняване трябва да посетите лекар и аз също ще направя това.:)
ако помага, оставям информация там, какво имам
Врастнал нокът на крака (много болезнен)
От дясната страна на крака на палеца на крака:( ох
Благодаря за всеки отговор ^^ LG.: DragonKite98
В момента не мога да тренирам поради контузия, но определено искам да отслабна. Сега въпросът ми ще бъде какво мислите за подобни шейкове? Това основно ли е протеинов шейк? Мислите ли, че можете да го използвате само като спортна добавка или бихте могли да постигнете успех с него? lg
Отдавна не мога да спортувам заради училищните изпити и сега не ми е позволено да се занимавам повече, защото коляното ми е счупено от 2 седмици и не става по-добро Мога да отслабна по този начин, вече се храня по-здравословно и правя всичко сам по някакъв начин, което не работи, не знам какво да правя. Имате ли идеи?
Ей, вчера имах инцидент в спортния клас в училище и след това отидох на лекар по-късно. Каза, че не съм счупил нищо на крака си. Той каза нещо за разтегнати или разкъсани връзки. (Вече не съм сигурен какво каза, защото разговаря с баща ми). Даде ми патерици и ми завърза крака. Каза ми, че не мога да спортувам до Коледа. И след седмица трябва да се върна и да сменя тази превръзка. Тези патерици много ме дразнят, но не знам колко точно трябва да ги нося, но не мисля до Коледа . Дано ... някой може да знае колко дълго трябва да ходя с патерици?
Преди около 3 седмици си скъсах връзките и оттогава ми се наложи да нося шина на Aircast и също така нямам право да спортувам. Това ме подлудява. Когато не бях контузен, имах интензивни тренировки по кикбокс 5 пъти седмично и сега нищо. Въпросът ми е, следователно, може ли връзките ми (в глезенната става), ако започна отново да тренирам лесно с шината си, въпреки забраната на лекаря да спортува до средата на януари?
Ще се радвам, ако някой от вас може да ми помогне:)
Ей скъса ми връзките в средата на януари. досега те вече трябваше да бъдат излекувани. сега 2 болници са направили нормални рентгенови снимки и ЯМР. Казват, че има „люспичка“ - много малко парче кост, което се е отцепило. Това трябва да се оперира. Някой от вас има ли опит колко време отнема след операцията, докато можете отново да се занимавате с истински спорт?
И моля без псевдо предположения. Опишете правилни преживявания и т.н.:)
Здравейте, имам проблеми с връзките в стъпалото си от известно време, така че всеки път, когато извивам крак, това веднага причинява нараняване на връзките. Сега се питам може ли да се противодействате на това или частично да го предотвратите, например чрез високи токчета или нещо друго, което да поддържа връзките? Благодаря за отговорите Lg
Здравейте:) Днес попаднах на блог, в който една жена отслабна от бързо и лесно отслабване с продукта за отслабване revolyn. Въпреки че спортувам и в момента променям диетата си, все още не отслабвам правилно. Целта ми би била да сваля поне 10 кг, за да получа добър нормален ИТМ и просто да се отърва от килограмите!
Така че би ми било интересно, ако някой тук има опит с този продукт? Заслужава ли си ? Или просто да продължа да се фокусирам върху упражненията и храненето ?