Отслабнете въпреки алкохола Оставете ми чашата с вино!

Отслабнете въпреки алкохола: оставете ми чашата вино!

Отслабнете въпреки алкохола: защо често е трудно да се направи без!

Когато говорим за отслабване въпреки алкохола, разбира се не става въпрос за постоянно пиещи или прословути алкохолици. Екстремната консумация на алкохол не е съвместима с никоя диета и здравето ви е всичко друго, но не и добро.
Началната ситуация е по-скоро следната: Обичате да се поглезите вечер с чаша червено вино и да се насладите на времето с приятелите си през уикенда - с един или два коктейла. Може би излизате на купони на всеки няколко седмици и пиете малко повече.
В днешно време алкохолът е предимно "социализатор" - В компанията на други грабваме бира или чаша вино и се наслаждаваме на времето заедно. Също така е приемливо да се пие алкохол на рождени дни или други тържества. Понякога дори получавате забавни погледи, ако не пиете с останалите.
Така че, ако искате да се подложите на диета, не е достатъчно да се притеснявате за диетата си. Трябва ви и ясен план за справяне с алкохола. Ще ви разкажем как алкохолът се вписва в диетата и какво все още можете да пиете при отслабване.

Отслабнете въпреки алкохола: какви ефекти има алкохолът?

Мазнините се съхраняват

Ясно е едно: Докато в кръвта ви има алкохол, загубата на мазнини не може да продължи без забавяне. Алкохолът попада първо в тялото ви взети като енергия и от черния дроб в ацетат преобразуван. Тялото иска незабавно да отдели този токсичен ацетат.

Резултатът: Всички останали хранителни вещества първоначално се съхраняват и може да се окажат Гнездо телесни мазнини. Екстремната консумация на алкохол може да натрупа кръвни липиди в черния дроб, което може да доведе до мастна чернодробна болест.

В крайна сметка броят на калориите е

Тъй като златното правило при отслабване винаги е - консумирайте повече калории, отколкото поемете - важи, но както винаги зависи от количествата. Има алкохол 7 калории на грам и следователно трябва да се поставя зад мазнините (9 калории) и преди въглехидратите и протеините (по 4).

Какво го прави по-трудно: Колко често смесвате алкохола със сокове или сметана? Захарта и мазнините съответно се удвояват!

По-малко тестостерон

Важно за спортистите: алкохол понижава нивата на тестостерон, тъй като суровини от т.нар Ароматаза до естроген се трансформира. Това означава, че имате по-малко сила и трябва да се борите с разграждащи мускулите (катаболни) процеси.

По-лош сън

Алкохолът също води до едно повишено освобождаване на кортизол. Хормонът на стреса ви прави неспокойни, което се отразява на съня ви. Заедно с инсулина и глюкагона, кортизолът е един от хормоните, които действат върху вас Ниво на кръвната захар действай.

Отслабнете въпреки алкохола: кои напитки все още мога да пия?

Помня: На час се използва алкохол приблизително 0,15 грама на килограм Загубено телесно тегло. С телесно тегло от 70 килограма, това е 10,5 грама алкохол на час. Чаша бира или вино ще ви помогне два до три часа резервирам. Тъй като мъжете обикновено са по-тежки, те могат да разграждат алкохола малко по-бързо.

Бира: Бирата може да няма високо алкохолно съдържание, но въглехидратите имат силен ефект върху нивото на кръвната Ви захар. Това бързо води до глад за храна. В сравнение с виното, бирата е по-вероятно да насърчи лошото хранене с висококалорични закуски.
Дълги напитки и коктейли: Дори често да имат страхотен вкус - тук захарта помага много. Определено трябва да избягвате коктейли, особено на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Уиски, ром, водка: Уискито и другите спиртни напитки не съдържат въглехидрати и следователно са за предпочитане от калорична гледна точка. Поне в малки количества! По-различно е обаче, ако ги смесвате със сокове. Тогава те са истински калорични бомби.
Вино: Всички любители на виното внимавайте: Виното все още е относително нискокалорично с по-малко от пет грама въглехидрати. Сухото вино е за предпочитане. В идеалния случай разчитате на спринцовки.

В крайна сметка трябва да се прецените до каква степен алкохолът се вписва във вашата диета и дали ви харесва В крайна сметка калориите не липсват за храна.

Може би бихте били с такъв пълнене на хранене по-добре от алкохола, което също ви гладува?

Също така трябва честно да се запитате дали все още ходите след чаша вино или шнапс спрете контролирано мога.

Отслабнете въпреки алкохола: 4 важни съвета

Много вода: Направете си навик да пиете голяма чаша вода след всяка чаша алкохол. В резултат на това токсините се отделят по-бързо.
Ясни граници: Тъй като не искате да се откажете напълно от социалния си живот, докато сте на диета, разбира се, можете да изпиете по едно питие, когато излизате. Но трябва предварително да си зададете ясна граница и да информирате предварително приятелите си за това.
Много протеини: В дните, когато пиете алкохол, е важно предварително да сте сити. Най-добре можете да постигнете този ефект с протеини.
Не при хранене: Както ви описахме по-горе, тялото винаги използва алкохол първо като източник на енергия. Следователно, в идеалния случай, не трябва да ядете нищо три до четири часа предварително, така че никакви други хранителни вещества да не могат да чакат в стомаха и да ги съхраняват като мазнини.

Искате ли да отслабнете без захар? Ще ви покажем как да го направите. Нищо не се случва на кантара без спорт? Какво ще кажете за план за обучение на жени?