Отслабнете веган Растителният път към мечтаната фигура Кауфланд
Тези, които са постоянно вегански, т.е. изцяло на растителна основа, се занимават интензивно с храненето и храната. Веганите често отслабват автоматично, защото се хранят много съзнателно и подхождат контролирано към своя хранителен план. Ако искате да отслабнете, би трябвало - поне временно - да разгледате по-отблизо веганската диета, тъй като при тази последователна форма на хранене килограмите падат почти сами. Специална функция при отслабване: Отслабването на веган не означава стриктно преброяване на калориите. Задачата е по-скоро да се занимавате интензивно с вашата храна и съставките.
Веган означава: сервират се само храни на растителна основа, животните са напълно табу. Следователно веганите трябва напълно и последователно да елиминират месото, рибата, морските дарове, млякото и млечните продукти, както и яйцата и меда от диетата си.
Ето как добре работи веганското отслабване
Веганската диета е особено подходяща за отслабване, както показва проучване на Университета в Южна Каролина: Dr. Габриел Търнър-Макгриви и нейният екип наблюдават затлъстели участници на възраст от 18 до 65 години за проучването. Участниците бяха разделени на случаен принцип в пет групи, като всяка група ядеше специална диета в продължение на шест месеца:
Група 2: вегетариански (без месо, без риба, но млечни продукти и яйца)
Група 3: пескетариански (без месо, но риба и морски дарове)
Група 4: полу-вегетариански (месо само от време на време)
Група 5: няма ограничения
Резултат от изследването: Тестваните лица от веганска група 1 са загубили най-много килограми както след два месеца, така и след края на фазата на разследване. След шестте месеца беше средно 7,5 килограма. Участниците в останалите групи само са свалили средно по 3 килограма. В група 1 отслабването чрез веганска диета също означава, че стойностите на липидите в кръвта спадат и хранителните стойности са значително по-добри, отколкото при останалите участници.
Отслабнете веган: прави без лесно
Веганското хранене процъфтява. Съответно асортиментът от веган храни нараства непрекъснато, сега има растителни заместители на почти всички животински продукти. Кравето мляко се заменя с бадемови и соеви напитки, а растителният маргарин се използва върху хляб вместо масло. Месото се заменя със сейтан и тофу, вместо студени разфасовки и сирене, има многобройни вкусни намазки, които имат вкус на всичко друго, но не и монотонен. Лекарите препоръчват прием на витамин В12 чрез хранителни добавки при веганска диета. Соевите и оризовите напитки, както и соковете често съдържат витамин В12. Германското общество по хранене предоставя информация за препоръчителната дневна доза тук. Тъй като причината за загуба на тегло при веган загуба на тегло е промяна в диетата, а не диета, страхът от йо-йо ефект не се появява. Ако продължавате последователно да следвате вегански начин на живот, тънката линия ще бъде запазена сама по себе си.