Отслабнете веган - митове и мотивация Германия е веган
Веган и Отслабване? Ако се прилагат правилно, тези два термина се вписват чудесно.
В новата ни серия статии в сътрудничество с VeganFitMe нека стигнем до дъното на темата.
Мнозина вече са се насладили на удоволствието да се отърват от излишните килограми с лекота с веганска диета и без никакви мисли да се откажат. Предизвикателят от Vegan for Fit може да ви каже нещо или две за това. Но има и други начини и средства?
Веганската диета със своето разнообразие предлага големи възможности, независимо дали за вегетарианци, вегани или всеядни животни, да намалят устойчиво теглото си до естествено ниво, пълно с благосъстояние. Постигането на целите ви е по-лесно, отколкото мнозина биха си помислили.
В нашата поредица от статии на тема „веганско отслабване“ стигаме до дъното на митовете и разсейваме предразсъдъците. Ние ви помагаме да изградите мотивация, предоставяме практически рецепти и съвети за ежедневието и ви предоставяме инструментите, от които се нуждаете, за да постигнете желаното тегло.
Мит # 1: Веган означава отслабване
Голяма порция пържени картофи с кетчуп, с няколко топки фалафел и накрая две лъжички лимонов сорбет от италианския съсед. Всичко веганско. Един следобед в града може бързо да изглежда така и разбира се очакваме с нетърпение всяко веганско предложение в нашия район, но на всички трябва да е ясно: здравословното или дори намаляването на теглото изглежда различно. Често се споменава в същия контекст и често е и вярно, но веган не означава непременно здравословно и следователно не всяко веганско хранене ви приближава до целта ви. Тук ще разберете къде се крият фините различия и за какво да внимавате в бъдеще.
Диетите са безполезни.
Нека извикаме детето по име. Диетите просто не работят. Този кратък период от време, в който се отказвате почти от всичко, което искате да ядете, всеки ден се сблъсквате с наказващия дисплей на кантара, само за да си върнете килограмите, които бяха болезнено загубени малко по-късно, защото попадате в стари модели на поведение, само изтощително, безсмислено и депресиращо, но и нездравословно. С увеличаване на телесното тегло замърсителите се съхраняват с мазнините, които след това изведнъж се отделят отново по време на диетата. Освен това постоянното нагоре и надолу просто води до нарушено хранително поведение. Фаза на отказ винаги е последвана от фаза на изобилие. Има и друг начин.
Ключът към избягването на този порочен кръг е намирането на баланс. Баланс между правилното количество прясна, здравословна храна, която ви осигурява енергия и хранителни вещества, без да се уморявате, и малките удобства в живота като пралине или обилен вегетариански бургер, без да се налага да съжалявате. Тези, които са намерили пътя си, третират храната си по различен начин и с нетърпение очакват лека храна, която ви позволява да летите през ежедневието и дълго хранене, след което искате да се търкаляте на дивана.
Мит 2: Краткосрочната диета носи дългосрочен успех
Ако сте честни със себе си, знаете, че бързата диета бързо няма да работи дългосрочно. Промяната започва с първата стъпка. А самоанализът винаги е добро начало. Ако се наблюдаваме и оценяваме с различни седмични задачи, бързо забелязваме какво правим грешно. Следователно една от най-важните теми е мотивацията да се промени нещо. Как да успея да приложа това, което съм си поставил за цел? Какво изобщо искам да постигна и най-вече какво всъщност пречи? Често единственото, което липсва, е тласъкът в правилната посока и след като засегнатото лице забележи колко са добри след няколко корекции, всичко се случва от само себе си. Навиците играят много важна роля. Не без основание се казва, че хората са създания на навика. Много от нашите хранителни навици са възникнали поради удобство или липса на знания.
Промяната на навиците е първата стъпка.
За устойчив успех е важно да проследите тези навици и да ги промените към по-добро, но за това е от решаващо значение да знаете какви навици са в детайли, как възникват и как могат да бъдат променени. Така че бъдете готови да свиете ръцете си с нас през следващите няколко седмици, когато разглеждаме тези и други теми и можете да намерите своя личен път към естествено, устойчиво, балансирано поведение на хранене. Всичко това, разбира се, напълно веганско, защото освен собственото си здраве, всеки може да намери и мотивацията си да направи нещо добро не само за себе си, но и за околната среда, своите ближни и за животните на нашата планета. Отслабнете и едновременно спасете животните от експлоатация, направете своята част срещу световния глад и за защита на климата. Звучи като много, нали?
Какъв е вашият опит? Чувствайте се свободни да ни дадете обратна връзка и ще се радваме да отговорим на вашите въпроси в следващите няколко публикации.