Отслабнете в сауната
Често срещано заблуждение е, че можете да отслабнете в сауната. Откъде идва тази грешка и какво всъщност прави сауната? Бих искал да се опитам да стигна до дъното на тези въпроси.
Финландия - Сауна
Финландската сауна е световно известна. Броят на сауните във Финландия е огромен и всъщност финландците ходят в сауната често и с радост. Показател, че не губите телесни мазнини в сауната, е проучване на СЗО, Световната здравна организация. СЗО предоставя списък със средния ИТМ за държава. Финландия е приблизително наравно с Германия и точно зад Австрия. Цифрите не предполагат, че популярният спорт на сауна помага на финландците да отслабнат.
коя сауна
Има сауна в много басейни и във всички уелнес зони в различните депа. Сауната за дома също е широко разпространена и доста достъпна. Ако не обичате да седите разголени между потни непознати, които също са голи, можете да си инсталирате сауна вкъщи. Принципът е един и същ във всички финландски сауни.
Процедура за сауна
Обикновено влизате в сауната след приключване на последната инфузия и групата напуска сауната. В самата сауна, в зависимост от вашите предпочитания и физическо състояние, можете или да седнете, където е по-хладно, или да сте нагоре. Горе е много по-горещо и горе-долу 100-те градуса по Целзий са много по-забележими. Топлината на въздуха в сауната става осъзната, когато носите колие, което оставяте да виси свободно, докато седите леко наведено напред. Ако се облегнете назад, горещата верига изгаря кожата ви. Първият път прекарвате тихо и се изпотявате. След около десет до петнадесет минути инфузията се извършва.
инфузия
Един от гостите, или често майсторът на сауната в обществени сауни, насочва няколко кофи вода, която е смесена с ароматно масло върху камъните от лава, които са до 500 ° C. Парата се вдига и става много горещо във висшите етажи. За разпределяне на водната пара се използва кърпа. Държите кърпата над главата си и я завъртате точно под завивките възможно най-бързо. След инфузията напускате сауната, взимате студен душ или отивате до ледено студен басейн, за да се охладите. През зимата често излизате пред вратата.
Грешка при отслабване
Всъщност отслабвате в сауната, но не и телесните мазнини. Основната причина за загуба на тегло е течността, част от която се отделя от литра като пот. Ходенето в сауната обаче има редица положителни ефекти, които правят посещението в сауната силно препоръчително.
Кожата се възползва от факта, че мъртвите, мозолисти кожни клетки набъбват в горещата пара и по-късно могат лесно да бъдат отстранени. Тенът става по-красив и се извършва лек, но ефективен пилинг.
Освен това обилното изпотяване отделя вредни вещества. Така че има пречистване.
Релаксация
Мускулите се отпускат и дишането става все по-лесно и по-лесно.
имунна система
Редовните сауни гарантират, че имунната система е укрепена.
Кръвообръщение
Най-голям ефект може да се види в кръвоносните съдове. Те се разширяват в жегата и отново се свиват, когато се охладят. Кръвоносните съдове са добре обучени.
редовно използване на сауна
Дори ако редовната сесия на сауна има почти никакви забележими ефекти върху процента на телесните мазнини, тялото се влияе положително. Сеансът в сауната е не само релаксиращ четвърт час, но и има положителен ефект върху тялото ни. Така че посещението на сауна не може да бъде единствената или основната мярка за намаляване на процента телесни мазнини. Освен спортни дейности и релаксация след тренировка, посещението на сауна определено се препоръчва!