Отслабнете успешно Това е, което диетологът ще яде на ден
Храненето здравословно може да бъде толкова лесно! Доказателство за това предоставя лекарят и автор на готварски книги Марк Хайман, който разкри любимите си ястия за ежедневието
Постното месо и зелените зеленчуци са важни компоненти на балансираното хранене
Ако някой знае за здравословното хранене и отслабването, това е американският лекар и авторът на бестселъри Марк Хайман. Той вече публикува няколко здравословни готварски книги и сега разкри трите си любими ежедневни рецепти в профила си в Instagram.
закуска
За здравословен старт на деня, Hyman приготвя две пържени яйца с пресни домати. Ястието се закръгля с тире зехтин. Комбинацията от протеини, здравословни мазнини и витамини е идеалната основа, защото ще ви зареди за дълго време и осигурява енергия. Между другото: чрез добавяне на мазнини витамините могат да се усвояват много по-добре от червата!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
По обяд
За обяд има салата за диетолога. Особено обича микс от рукола, маслини, тиквени семки, домати, авокадо и артишок. Той предпочита дивата сьомга като източник на протеин; дресингът се състои от зехтин, балсамов оцет, горчица, сол и черен пипер. Както при закуската, Hyman разчита на балансирана комбинация от витамини, здравословни мазнини и протеини. Ако искате, можете да изядете и филия пълнозърнест хляб.
вечеря
На вечеря в чинията има много зелени зеленчуци. Лекарят препоръчва 75 процента от чинията да бъдат покрити със зеленчуци, останалите 25 процента са постни източници на протеини като пилешко или телешко месо. Любимото му: пилета и бадемови шишчета със зелен фасул.