Отслабнете успешно с правилното мислене!
Статус: 21 октомври 2020 г., 11:00 ч.
Изхвърлете килограмите без диета? Ние сме твърде щастливи, че сме там! Твърди се, че правилното мислене трябва да помогне да се сложи край на хип спойлерите и бекон ролките. BRISANT обяснява как се прави!
Независимо дали искате да постигнете конкретна цел или да свалите излишни килограми, учените вярват, че правилното мислене винаги се брои, за да бъде успешен. Тази гледна точка вече е често срещана сред спортистите: Ако отношението не е правилно, успехът няма да бъде постигнат въпреки цялата физическа подготовка.
Ако промените мисленето си (начина си на мислене!) Във връзка с вашето хранително поведение, мисленето за калории и диети в крайна сметка ще остане в миналото и килограмите пак ще се стопят. Остава въпросът: Как успявате да промените мисленето си?
Променете целта си: фитнес вместо отслабване
Целта НЕ трябва да бъде отслабване, за да се постигнат определени идеали за красота. Целта (също и на всяка диета) трябва да бъде да се поддържа или да се поддържат здрави и здрави.
От само себе си се разбира, че физическата форма не може да бъде постигната без упражнения, но да се подготвите не означава, че трябва да се занимавате с високопроизводителни спортове. И: Фитнесът трябва да е забавен, иначе така или иначе няма да се придържате към спортната си програма.
Затова първо си поставете малки цели. Например, заменете определено разстояние, което обикновено изминавате с кола, с кратко пътуване с велосипед. Хубава музика за вашите уши - и тръгвайте! Или решите да спрете да използвате асансьори в бъдеще. Ще забележите, че скоро стълбите вече изобщо няма да ви притесняват. Тогава е време да си поставите допълнителна цел. Какво ще кажете да използвате обедната почивка през ден за бърза разходка?
Станете най-добрият приятел на тялото си!
Казването на истината по честен и любящ начин - това могат да направят само най-добрите приятели. Обикновено сте много по-строги със себе си и поставяте преувеличени стандарти, особено когато става въпрос за собственото ви тяло. Това трябва да спре! Станете най-добрият приятел на тялото си - и станете активни, сякаш сте мързеливи, за да направите допълнителен кръг упражнения. Любовно предупреждение - и нагоре по стълбите. Тялото ви ще ви благодари - и ще се радвате на проливането на килограми.
Водете дневник за храна!
Запишете как се чувствате един час след всяко хранене, поне за една седмица. По-скоро подут, недостатъчно пълен, уморен - или годни като маратонка? Ястията, които са ви направили особено добре, трябва да се повтарят. Всичко останало трябва постепенно да изчезне от менюто.