Отслабнете успешно с хранителен извор - Интервю с Elisa Foodspring Magazine - DE
Дисциплината и мотивацията са ключовете за успешната промяна в диетата. Елиса особено ни вдъхнови с историята си на успех. Ще ви покажем, че и вие можете да го направите.
Самата тя смяташе, че това е невъзможно. Но със нашите разнообразни продукти, индивидуално пригоден План за обучение и едно силна воля Елиса беше успешна през последните 24 месеца 22 кг отстранени. Интервюирахме Елиса и я попитахме за нейната рецепта за успех.
Ефективно отслабване: преживявания и прозрения
Правилното хранене е от съществено значение за всяка планирана загуба на тегло. Кои храни смятате, че са особено добри за отслабване?
Мисля, че е особено важно да намерите храни, които имат добър вкус, са здравословни и в същото време ви пълнят. Предпочитам да ям сутрин Протеинова гранола или каша с много пресни плодове. Обичам да подправям обилни ястия, напр. с куркума. Подправката ограничава жаждата ми.
Адекватният прием на протеини е от решаващо значение при оформянето на тялото. Как са вашите преживявания с протеинови шейкове?
Преди съм опитвал шейкове от други производители, но никога не е продължил дълго. Тези неуспехи не се дължат изключително на шейковете, но все пак ми прави голяма разлика дали обичам да пия шейка или трябва да се "принуждавам" да го правя. The Суроватъчен протеин от хранителни извори - особено малини - просто вкусът е наистина добър и освен това има много фибри. Това ми улеснява много да задоволя дневните си нужди от протеини, без да ям много месо или кварк. Тъй като суроватъчният протеин се предлага и в други кремообразни сортове, много лесно се закусва без съжаление и е много по-лесно да останете на топката.
Кои рецепти за отслабване можете да ни препоръчате?
Моето абсолютно любимо ястие: домати със сирене фета. Не като салата, а топла. Просто нарежете на малки парченца 1 червен лук и 4-6 домата. Загрейте зеленчуците заедно със сиренето фета, малко зехтин и подправки в топлоустойчива купа във фурната или микровълновата фурна. Готово!
Придържате ли се към седмична диета за отслабване?
Да, и това много ми помага. Трябва да работя от понеделник до събота. Всеки работен ден се предлага смути, каша или мюсли за закуска. По време на обедната почивка се храня нормално с колегите си. Има такава вечер, с изключение на сряда и почивни дни Суроватъчен протеинов шейк. Тази рутина ми помага много да се дисциплинирам и да бъда непоколебима.
Колко важна за вас е здравословната диета сега? И как успяваш да устоиш на сладките изкушения на апетита за храна?
Здравословното хранене е много важно за мен. Храненето по балансиран начин и да не си забранявате да правите всичко е от съществено значение за мен. Според моя опит няма смисъл да избягвам напълно някои храни - но на всичко трябва да се наслаждаваме умерено. Вечер, когато съм гладен и само съм планирал шейк, често пия чаша минерална вода с лимонов сок, което много помага. Също така забелязах, че винаги бях много гладен преди тренировка и едва ли изобщо след това.
Дисциплината и мотивацията са от решаващо значение за дългосрочната загуба на тегло. Как стигнахте до решението да отслабнете с няколко килограма?
Винаги съм бил с няколко килограма прекалено дълго време. Винаги съм бил малко спортна група. Фитнесът просто не беше моето нещо и аз също не бях развълнуван от други спортове. Няколко опита за диета се провалиха, не на последно място заради моята дисциплина. През 2015 г. достигнах 87 кг и 169 см височина и просто се чувствах неудобно. За гледката в огледалото вече не можеше да се говори хубаво. Имах голям късмет, че в този момент на мотивация най-накрая открих подходящия за мен спорт: йога.
Отслабнете със спорт: (за съжаление) не можете да избегнете редовните тренировки. Колко често тренирате и кой спорт ви помогна да отслабнете?
Опитвам се да практикувам йога всеки ден, винаги след работа или в неделя след ставане. Тренирам у дома в хола, така че съм гъвкав по отношение на времето, тъй като извънредният труд не е необичайно за мен.
Как се мотивирате да следите и редовно да спортувате?
След първите ми успехи той почти се превърна в сигурен успех. Ако забележите как дрехите стават твърде големи, това много мотивира. Освен това се чувствате много по-добре, ако спортувате редовно. Просто ми е приятно и ми помага да сляза.
Преди и след сравнение: Как се чувствате след успешното отслабване?
Много, много по-добре и по-активно. Много неща са ми по-лесни сега и като цяло съм по-доволен, защото се чувствам добре в тялото си. Сега обичам да се гледам в огледалото.
Кой последен съвет бихте искали да ни дадете по пътя?
Най-важното е да намерите хранителната концепция и спорта, който ви подхожда. Само по този начин и разбира се с дисциплина можете да постигнете целите си. Всеки се разочарова или преживява неуспехи, но ако наистина искате нещо, можете да го направите (поне в това отношение).
Бакшиш: За много специалния успех при отслабване препоръчваме безплатната проверка на тялото. Определете целите си и ще получите индивидуално съобразени съвети за обучение и хранене.
Вашето плажно тяло сега издържа по-дълго от плажния сезон.
Елиса ви вдъхнови толкова, колкото и ние, и искате веднага да започнете да тренирате фигурата? И накрая да докарате излишните килограми да паднат? Тогава имаме точно най-подходящото нещо за вас. Нашето ръководство за фигури ви подкрепя с тази цел. От началото до края. Открийте 120+ вариации на рецепти за форма, къс Интензивни тренировки и хранителен план за вашата цел.