Отслабнете успешно с холивудската диета
Холивудската диета е диета, която има за цел да свали няколко килограма за няколко седмици. Продължителността на тази диета по подразбиране е 4 седмици. Възможно е обаче да удължите диетата толкова дълго, колкото човек би желал, в зависимост от вашите предпочитания. Самата диета се използва от холивудските звезди за бързо сваляне на няколко килограма. Принципът на диетата е да се консумират много здравословни храни с много витамини и фитохимикали, но които почти не съдържат въглехидрати. Храните с високо съдържание на въглехидрати са строго забранени, ако човек следва указанията на диетата. Това включва тестени изделия, картофи, месо с високо съдържание на мазнини и хляб. Този тип храна не трябва да се консумира по време на холивудската диета.
Холивудски диетичен хранителен план
Холивудската диета консумира храни, които съдържат малко или никакви въглехидрати. Това са зеленчуци като домати, чушки, лук, моркови, зелени салати, маслини и подобни зеленчуци. Освен това холивудската диета яде екзотични плодове и морски дарове, които са богати на протеини и богати на здравословни омега-3 мастни киселини. Месото също може да се яде според холивудската диета. Това е постно птиче месо или риба. Ако обичате месо, можете да ядете както мазни, така и постни риби според холивудската диета. Мазните морски риби включват сьомга, херинга и риба тон. Постните видове риба са например пъстърва и треска, които също се продават под името сайда. Морските дарове като скариди, раци или миди също са част от тази диета. Със своите здравословни съставки те поддържат кожата и тялото на холивудските звезди здрави, наред с други неща. Съдържащите се в тези храни омега-3 мастни киселини обикновено имат положителен ефект върху човешкото тяло и по-специално подпомагат сърцето и мозъка.
Екзотичните зеленчуци като патладжан, артишок, чайот или тиквички съдържат някои вторични растителни вещества като флавоноиди и полифеноли, които подобряват здравето, борбата със свободните радикали и борбата с болестите. Всички споменати зеленчуци могат да се използват не само в салати, но и в зеленчукови ястия или в допълнение към риба и постно месо. Тези, които биха искали да консумират здравословните съставки на морето, но не искат да ядат месо, могат да добавят водорасли в менюто си. Водораслите имат омега-3 мастни киселини, лутеин и зеаксантин и вторични растителни вещества. Повечето здравословни зеленчуци също са богати на витамини С, Е, фолиева киселина и минерали като калий и калций.
Производство на протеини
За да получите достатъчно протеини в холивудската диета, са включени яйца, постно месо и риба. Ако не искате да ядете животински храни, можете да покриете нуждите си от протеини с яйца. За това се препоръчват не само пилешки яйца, но и яйца от други видове птици.
напитки
Холивудската диета включва чай и кафе без захар като напитки. Тези топли напитки имат положителен ефект върху храносмилането и имат много здравословни съставки. Черният и особено зеленият чай имат флавоноиди, полифеноли и катехини, които намаляват теглото и имат положителен ефект върху кръвното налягане, сърцето и мозъка. Освен това се твърди, че черният и зеленият чай имат положителен ефект върху здравето на клетките. В допълнение към чая кафето съдържа и много мощни антиоксиданти. Водата е разрешена и на холивудската диета. От друга страна, захарните сокове или алкохолът са забранени според диетичния план.
Ефективност на холивудската диета
Холивудската диета е ефективна диета, която може бързо да изгори няколко килограма. Консумацията на салати и зеленчуци е важна при тази диета. Пиенето на кафе и особено чай също е важно, тъй като черният и зеленият чай са мощни оръжия срещу затлъстяването. Морските дарове и рибата отговарят на нуждите от протеини и са полезни за вкусовите рецептори. Вегетарианците могат да разчитат на яйца и водорасли. Въглехидратните храни също трябва да се ядат от време на време, тъй като те са важни за изгарянето на енергия от организма. Такъв може да бъде случаят, например два дни в седмицата.