Отслабнете успешно Долна Саксония ФОРМА

  • Общ преглед
  • Здравословно хранене
  • Хранене от малки на големи
  • Храна и здраве
  • Наднормено тегло - поднормено тегло
  • Хранително поведение
  • Енергия и хранителни вещества
    • Общ преглед
    • мляко и млечни продукти
    • Плодове, зеленчуци, билки
    • Яйца
  • производство
  • сигурност
  • Етикетиране
  • Закупуване и съхранение
    • Общ преглед
    • . и здравето
    • . и спорт
    • . за всички възрасти
    • . и психическа годност
    • Спортен ABC
    • Теми, свързани с упражнения и спорт
    • Общ преглед
    • превозвач
    • партньор
    • актьори
    • отпечатък
    • Общ преглед
    • архив
  • Контакт
  • информация
  • Карта на сайта
  • Права на изображението
  • отпечатък
  • поверителност

    • Отслабнете успешно

    Тези, които искат да отслабнат успешно в дългосрочен план, не се нуждаят от краткосрочна диета, а от дългосрочна промяна в поведението си при хранене и упражнения. По този начин вие също така избягвате страшния йо-йо ефект, тоест бързо напълняване отново след диета. Бързите успехи, както им се обещават отново и отново в реклами или модни диети, обикновено водят до увеличаване на теглото в дългосрочен план.

    форма

    Диетите са десетина стотинки, но не всеки вариант е наистина полезен. Тествайте диетата си според следните точки:

    • е разнообразен, прави ви сит и има добър вкус, не знае забрани,
    • взема предвид лични харесвания и нехаресвания,
    • намаляване на теглото стъпка по стъпка,
    • дава ниски насоки за отслабване,
    • предава нов стил на хранене и начин на живот, който може да се поддържа в дългосрочен план.

    Внимавайте, ако диетата показва: Вие

    • е небалансиран и едностранчив при избора на храна (по-малко от пет различни храни на ден),
    • обещава загуба на тегло без промяна в хранителните навици,
    • обещава висока загуба на тегло за кратко време (например три килограма за три дни),
    • е свързано с допълнителната продажба на чудо или продукти за отслабване,
    • дава гаранция за успех. "

    Източник: http://www.was-wir-essen.de/infosfuer/uebergewichtige_tipps.php (достъп до 06.10.2010)

    Какво можете да направите за затлъстяването и как да бъдат оценени някои методи за отслабване, можете да намерите на уебсайтовете на нашите партньори:

    Квалифицирана помощ за отслабване, независимо дали в индивидуални съвети, в курсове или онлайн програми, тук ще намерите контакти във вашия регион.

    Упражненията са критичен фактор за отслабване и поддържане на теглото за постоянно. Потърсете това в раздела „Движение“.