Отслабнете умно с 3-дневната диета!
Диетата, предложена от Юлия Преда, доктор на медицинските науки и фармацевт, ви помага да загубите излишни килограми по здравословен начин, тъй като се детоксикира, докато се отървете от „намотките“. Друга добра част от диетата е, че няма да гладувате или да ядете скучни, безвкусни храни.
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, без да застрашавате здравето си, можете да опитате диета на течна основа, която да продължи не повече от три дни.
Ето какво представлява диетичното меню:
да се закуска можете да изядете две брашно или бъркани яйца, домати на скара или гъби, 50 г овес, напоени с вода с няколко филийки плодове и 125 г нискомаслено кисело мляко с няколко сушени кайсии.
За обяд заложете на зеленчукова салата, колкото е възможно по-голяма, и 100 гр. тон или сьомга или скариди. Можете също така да изядете 200 г печени картофи с 2 супени лъжици сос салса и зеленчукова салата, без значение колко, и 50 г пастет с ниско съдържание на мазнини и 3-4 бисквити.
Вечеря се състои от 100 г сьомга на скара със зеленчуци по ваша преценка, 50 г паста с 200 г доматен сос, гъби, лук и чушки. Освен това можете да ядете 100 гр пиле на скара.
Можете също да прочетете:
Основното правило на лечението
След като вече знаете какво е диетичното меню, трябва да знаете какво да правите, за да отслабнете. Заменете една или две от горните таблици, в зависимост от това колко искате да отслабнете, с една или две от опциите на менюто с течности по-долу.
Сокове: 1 цвекло, 2 стръка целина, 2 зелени ябълки и краставица. Всичко това се поставя в сокоизстисквачката, което води до сок, пълен с витамини и без калории.
Супа: Сложете половин нарязан лук, 2 картофени пюрета, 600 мл пилешка супа, 2 щипки кифлички и оставете да къкри, докато картофите омекнат. След това смесете всичко в блендер.
Смути: 4 шепи горски плодове (грозде или боровинки), 1 банан, 125 гр обезмаслено кисело мляко, 2-3 кубчета лед, малко мляко, ако желаете. Поставете всички тези съставки в блендер и разбъркайте добре.
„В допълнение към ефекта от загубата на нежелани килограми, тази диета е много ефективна и при детоксикация на тялото. Това не е диета, при която трябва да приемате само течности! Принципът на тази диета е да се вмъкне вместо едно или две от нормалните хранения, според всеки отделен случай, ястия, съставени от течности: сокове, смутита, супи ", обяснява Юлия Преда (Снимка).