Отслабнете тук!

Нежна/движеща се гимнастика, гимнастика на гръбначния стълб, за начинаещи, хора с наднормено тегло, възрастни хора, срамежливи индивиди или по двойки. ОНЛАЙН Е. ОТ СТАЯТА ЗА ХРИСТИЯНСТВО. Можете да попитате: 30/966-1248

Страници (меню)

  • Въведение + видео
  • ПРОДАЖБА НА КОЛЕДА. НОВО! НОВО! НОВО!
  • РАЗХОД В ДОМА ЗА ВАШЕТО ТЕГЛО
  • МОИТЕ YOUTUBE ВИДЕО
  • Защо да врязваме СЕГА?
  • Защо да изберете ИНДИВИДУАЛЕН турнир?
  • ПРЕПОРЪЧВАМ НА DUCIK
  • 50+ ЗА СТАРШИ
  • КОНСУЛТИРАНЕ НА ЖИВОТ
  • ПЪРВА СРЕЩА
  • ПРЕПОРЪЧВАМ НА НАЧАЛНИЦИ!
  • ГИМНАСТИКА НА ГРЪБНАТА
  • ПРЕМЕСТЕТЕ СРЕЩУ ДЕПРЕСИЯТА.
  • Какво носиш със себе си?
  • Относно видовете гимнастика
  • Гимнастическо оборудване
  • Щитовидна жлеза и затлъстяване
  • Тези, които искат да отслабнат, идват тук!
  • Относно ябълковия оцет за отслабване
  • Питейна вода за отслабване
  • СИГУРЕН. Планът за диета разумно!
  • Относно физиката
  • Ефекти на храната върху тялото
  • Значението на разтягането
  • УТРЕНИ ТУРНИРНИ ВИДЕО
  • ДУХОВЕН ТУРНИР ВИДЕО
  • 5 МИНУТНИ ТУРНИРНИ ВИДЕО
  • 10 МИНУТНИ ВИДЕО
  • Вашето мнение има значение
  • Създаване на собствен уебсайт
    Регистрация
  • Редактиране на уебсайт
    Влизам
  • Класации на уебсайтове

Съобщение на уебсайт

Обиден уебсайт?
Моля, докладвайте!

това което

Обслужване на клиенти

Основни хранителни съвети за всеки, който иска да отслабне

Основни съвети:

За да живеете истински здравословен начин на живот, е от съществено значение да комбинирате правилното хранене и упражненията.

За по-зрелищен успех се препоръчват минимум 3x1 часа упражнения на седмица! Също така е важно да ядете 5-6 хранения на ден, което в началото може да изглежда много (въпреки че при спортистите може да бъде 7 на ден!) Вашето тяло се нуждае от постоянен запас от храна, за да функционира правилно.

И ако смятате, че е добре да бъдете доволни 1-2 пъти на ден, грешите, това означава само, че тялото ви ще се опита да го съхранява до следващото хранене.

Трябва да привикнете тялото си към стабилна и умерена диета. Така че не е нужно да ядете, когато огладнеете, а когато му дойде времето! Трябва да се храните по едно и също време редовно, тъй като по този начин тялото ви няма да започне да се съхранява, защото „знае“, че така или иначе ще го получите.

Другото важно нещо е да не ядете до насита. Отначало може да се почувствате малко в количеството храна, което ядете по този начин, особено ако отчаяно се опитвате да отслабнете.

И лъжата е, че няма да имате чувство на глад по време на диетата си! Ще стане, но това не означава (ако спазвате добре структурирана диета), че тялото ви не получава всички важни хранителни вещества. Можете също така да останете малко гладни между храненията.

Искам да кажа, че при добре структурирана диета вие обръщате внимание на храненето по най-различни начини, съзнателно натрупвате пропорции, а не вечер след работа/училище, си падате по хладилника и ядете всичко, от което можете да разберете то.

Вече не е препоръчително да се храните 4 часа преди лягане!

Относно диетата като цяло:

Трудно е да се каже кой изглежда добър избор в изобилието от диетични сортове. Въпросът е да изберете дългосрочен метод, с който можете да живеете начин на живот, т.е. не само като лек, но и като начин на живот.

В краткосрочен план днешните диети са наистина грандиозни, страхотно отслабване. Но какво знаем, какво виждаме за тези, които са успели в дългосрочен план? В по-голямата си част те поеха дори повече килограми, отколкото загубиха преди. За да отмъстят за депресивния период на отслабване, те се връщат към предишния си начин на живот.

Добър избор е промяната в начина на живот. Никой метод от типа кампания няма да доведе до трайни резултати. И добрият избор започва от мозъка. Вече е налице, когато решите, че вече не искате да се разболявате от наднорменото си тегло и веднъж завинаги преминавате към по-лесен и здравословен живот. И това не е просто въпрос на хранене: има малко движение, малко релаксация, повече сън - така че изглежда, че трябва да прекроите малко ежедневието си.

Ако не искате да свалите 10 килограма за по-малко от две седмици, вие сте на прав път. Ефективната загуба на тегло ви спестява около половин килограм седмично. Бавно, но упорито може да бъде демонстрирана наистина трайна промяна. За това роля играе не самозакачливият метод, а по-бавният: по-малко закуска, обяд, вечеря. Затова намалете приема на калории и обърнете внимание на това какви качествени храни ядете!

Няма значение какво ядете - дори и да е много малко. Яжте малко по няколко пъти на ден! Който иска да отслабне, докато стомахът му скърца, става изключително ядосан, огорчен - толкова разочарован днес - ако трябва да гладува. Гладни сте, но не можете да ядете, освен това не е това, което наистина толкова много искате - това е пълен провал. Няколко пъти, малко, за да не изпитвате силен глад.

От друга страна, уверете се, че имате по-малко брашно, захар, мазнини и свикнете със суровите салати и плодове - в точното време на деня, в точното време. Един час преди ядене на плодове, и това е предимно сутрин. Забравете плодовете след ядене, генератор на киселина! Зеленчуците могат да идват с всяко хранене или като лека закуска - така че особено следобед.

Ако искате да отслабнете сериозно, имате нужда от план, за който в много случаи не може да се избегне медицинска помощ и контрол, тъй като неправилната загуба на тегло също може да причини сериозни проблеми поради недостиг на хранителни вещества и отслабване.!

Духовни причини за затлъстяването:

Защо има толкова много хора с наднормено тегло в така наречените развити части на света? Защо не можете да ядете само толкова, колкото наистина имате нужда? Въпросът е добър и вие знаете отговора някъде. Ти просто не искаш да си признаеш.

Ядеш, казваш, защото това е единственият източник на радост, който не зависи от другите хора, а само от теб! Каквито и притеснения да се вихрят около вас - яденето ще ви утеши, ще отпусне напрегнатите ви нерви и напрегнатите нервни влакна ще резонират във вас с доста добър брой и вие пожелайте: просто имайте тази спокойна вечеря вечер.!

Въпросът за наднорменото тегло засяга голяма част от населението, почти патологично, маниакално, но по някакъв начин все още не успява да доведе до сериозни, устойчиви резултати. Също така би било трудно да се изброят съществуващите видове диети: сепаратор, протеинова диета, брояч на калории и т.н. и т.н. И резултатите често са наистина невероятни, но мимолетни. Защото се опитвате да се отървете от излишъците си по начин, подобен на кампания, което означава, че се поддавате на бащите си за известно време, борейки се с увисналия си стомах, защото нямате нито една стена, а по-малка доза ... Омесете се, изпотявайте се във фитнеса или гимнастика и след седмица-две, след която няма зрелищен резултат, сте доволни от нещото и предпочитате да ядете. Или стигате до чудотворното ограничение на теглото, но тъй като борбата беше толкова ожесточена, не виждате смисъл да правите дълго време вкусни закуски само за семейството си.