Отслабнете трайно Яденето редовно помага - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се храните редовно. Винаги приятно в същото време, фокусирано върху храната и с удоволствие. И: денят започва със закуска.
Каква полза е най-добрата диета за нас, ако старото тегло бързо се възвърне след това, защото отново се връщаме към старите навици? Полезна е само програма, която помага за промяна на хранителните навици. Ние ви караме да се справите със седемстепенната програма, защото „Трябва да ям нещо бързо“ и в същото време да се насладите, просто не работи. Първата стъпка беше „яжте съзнателно“ .
Задачата
Днес следва втората стъпка: „Яжте редовно“. Нашият метаболитен двигател се нуждае от редовно снабдяване с енергия за оптимална работа. Следователно трябва да свикнете с ясен ритъм на хранене, състоящ се от три до пет хранения на ден едновременно.
Проблемът
Физическата и умствена работоспособност се основават на редовен прием на храна. За организма пропускането на хранене означава глад и липса на хранителни вещества. Резултатът: липса на концентрация, слабост и раздразнителност. Нашето тяло преминава към спешна програма и сигнализира на мозъка: „Яжте!“ Със фатални последици: По време на следващото хранене вероятно ще натъпчете много повече в себе си, отколкото е необходимо.
Защо закуската е толкова важна?
На първо място, ясно изявление: никога не пропускайте закуската! Според американски изследвания закуските от пълнозърнести храни ви правят слаби, защото през деня се консумират по-малко мазнини и холестерол. Истинските групи за закуска също могат да започнат деня само с плодове и да ядат сандвичи за втората си закуска. Добрата закуска ви засища за дълго време и насърчава загубата на тегло.
Целта
Cravings е лошо ръководство за избор на храна. Само тези, които го контролират, могат в дългосрочен план да намерят спокойни хранителни навици.
Утре ето ръководство за това как да практикувате редовно хранене.
Нашият експерт е мениджърът на храните FIT FOR FUN Dörte Wilke. Тя разработи многократно награждаваната диета FIT FOR FUN и публикува множество книги за нея. Най-новата версия за модерната фитнес кухня 2010 вече се предлага в буказин в книжарниците, във вашия павилион или в нашия магазин!
Много повече чудесна информация също Управление на фигурата, идеално тегло и модерна фитнес кухня можете да намерите онлайн на нашите големи тематични фокусни страници: