Отслабнете Това са най-добрите закуски за един дълъг ден в офиса
Мария Менц | 28 ноември 2018 г. 14:01
Денят в офиса често е дълъг и изтощителен. Много от нас следобед посягат към шоколадово блокче, за да ни развеселят. Но е пълен със захар и нездравословни мазнини. Ще ви покажем кои здравословни закуски можете да ядете вместо това.
Беше толкова отдавна обяд, колегите ви дразнят и сега стомахът ви все още мрънка? В такива ситуации шоколадовото блокче е наистина изкусително. Но това е не само нездравословно, но и хвърля заклинание върху вас, ако искате да се храните по-здравословно.
В горната част на видеото: Тези храни са естествени подтискащи апетита!
За щастие има много алтернативи, които са здравословни и няма да ви ударят веднага бедрата. В нашата галерия ви показваме най-добрите закуски за офиса!
Багелът не само има страхотен вкус, но и се приготвя бързо и ви държи сити за дълго време. Залейте го със сметана или извара и пушена сьомга - тя осигурява ценни омега-3 мастни киселини.
Тези, които са склонни да имат желание за храна, са добре посъветвани да имат салата от киноа. Псевдозърното е богато на протеини и фибри и ви държи сити за дълго време. Подправете киноата с плодови домати, боб или подправки.
Независимо дали е потапяне или намазване: Кремът от авокадо е вкусен и е богат на здравословни мазнини, витамин А и биотин. За целта намачкайте с вилица половин авокадо и смесете две супени лъжици крема сирене, малко лимонов сок и малко сол.
Ако нямате време или желание да пюрирате авокадото, можете също да го изядете на филийки върху хляба. Витамин С на плода укрепва имунната система и носи нова енергия.
Мюсли барове, направени от зърно и сушени плодове (като боровинки) са идеалната закуска за снабдяване на тялото с енергия. Те съдържат много магнезий и фолиева киселина. Внимание: баровете, които купувате, често съдържат много захар - затова си го направете сами.
Малък глад между тях? След това посегнете към несолените оризови сладкиши. Ако това е твърде сухо за вас, можете да намажете вафлата с извара и малко мед или да я потопите в чая.
Семената от чиа са с високо съдържание на протеини и са отличен източник на калций и желязо. Просто накиснете три супени лъжици семена от чиа в 200 милилитра мляко на растителна основа за една нощ и подсладете с мед или гарнирайте с плодове по желание.
Съвети за здравословен ежедневен офис живот
Рядко имаме контрол върху това колко дълго трябва да седим на бюрото. Но много добре можем да определим как прекарваме времето си. Тези съвети ще ви помогнат да се чувствате по-здрави и по-здрави на работа:
-
Движете се повече през деня: Независимо дали се разхождате из блока по време на обедната почивка или слизате с една спирка по-рано на път за работа и разходка - движението е добро за вас и ви радва.
Пийте много: Телата ни се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Особено през зимата въздухът в много офиси е много сух поради отоплението. Воднистите очи и раздразненото гърло са чести последици. Ето защо трябва да изпиете поне един литър по време на работа.
Пригответе си собствена храна: Столовата разбира се е примамлива, но менюто често е нездравословно. Отделете малко време предишната вечер и си направете вкусен обяд у дома, който можете да си вземете. Ето няколко предложения!
Разхлабете се: често по цял ден седим пред компютъра. Това бързо води до напрежение. Правете редовно няколко прости упражнения за релаксация, за да предотвратите болката.