Отслабнете Толкова много стъпки на ден са достатъчни, за да отслабнете
Можем да отслабнем само с правилната продължителност на ежедневната разходка - дори без упражнения. Ще ви кажем колко стъпки трябва да предприемете, за да свалите килограмите ...
Всички го знаем твърде добре: Особено когато летните козове с горещите температури, мотивацията да отидете на фитнес често е доста ниска - изкушението след вкусна порция сладолед или чаша или две вино на балкона е твърде голямо. Ето защо се радваме, че сега установихме, че килограмите могат да се отърват дори без агонизиращата сесия във фитнеса. Защото вече правилния брой стъпки, които правим на ежедневна разходка, може не само да подобри фитнеса като цяло и да стимулира храносмилането, но дори оставете килограмите да се стопят. Ще ви кажем колко време трябва да сте на път, за да отслабнете наистина ...
Разходка: Този брой ежедневни стъпки кара килограмите да паднат
Всеки, който си е помислил, че през следващите седмици ще им се наложи да потят сесии във фитнеса, за да усъвършенстват плажното си тяло в последния момент, вече може да си въздъхне с облекчение, защото многобройни проучвания показват, че дори дългите разходки могат да стопят килограмите. Само след 30 (!) Минути - разбира се в темпо на ходене с леко натоварване - тялото ни започва да изгаря до 45 процента мазнини. Още по-важно: Той черпи енергията си директно от запасите ни от мазнини и обявява война на грозното злато - без никакъв спорт.
За подобряване на общата основна физическа форма, препоръчва спортният педагог д-р. Ингрид Фрей от Катедрата по рехабилитация и превантивна спортна медицина към Университетската клиника във Фрайбург 6000 стъпки на ден - за да можете да губите паунда устойчиво, определено трябва да стигнете до 10 000. Pssst: Често достигате това число, което между другото е одобрено и от Световната здравна организация, само с около 45 минути усилия. Но това не е всичко, освен отслабване и тонизиране на цялото тяло, Увеличените стъпки също имат положителен ефект върху храносмилането ни. По време на дълга разходка, тялото е по-добре снабдено с кръв, което стимулира червата, което от своя страна има храносмилателен ефект. Ако това не са достатъчно основателни причини да слезете на една спирка по-рано следващия път или да оставите колата паркирана по-често, тогава не знаем нито.
Още новини за начина на живот, които не трябва да пропускате: